7 boissons que vous devriez éviter en été

Illustration d’un temps chaud (Freepik/luis_molinero)

JAKARTA - Les boissons froides et les glaces aideront à soulager la faim. Lorsque vous avez soif et chaleur, vous boirez une boisson froid et rafraîchissante.

Cependant, certaines boissons sont dangereuses lorsqu’elles sont consommées en été. Voici 7 boissons à éviter en été, comme l’a rapporté VOI sur le site d’adventist Health le jeudi 31 octobre 2024.

La soda est célèbre pour ses calories supplémentaires, ses carbohydrates, son sucre et son sirop de maïs élevé en fructose. Ce contenu peut avoir une augmentation de poids et une obésité. L’acide phosphate, qui est couramment utilisée à la fois pour éliminer le carat et pour décomposer certaines boissons de soda, peut causer une perte de calcium dans les os. Combinée avec du sucre et de l’acide, il renforce les dents creuses et endommage l’essence dentaire. Cette sodane carbonée, acide et sucre vous rend plus désirée qu’auparavant.

Le soda régulier est devenu une meilleure idée, car il ne contient pas de calories et de sucre initiaux. Cependant, la recherche a montré que les sucreries artificielles peuvent endommager les bactéries intestinales. Les sucreries artificielles modifient la composition des bactéries intestinales au fil du temps. Ainsi, la consommation de soda devient une mauvaise chose pour le glucose. Cette condition contre le glucose peut contribuer au risque d’obésité et de diabète, où ce problème de santé est ce que beaucoup de gens souhaitent éviter lors de la sélection d’un régime de soda.

Les boissons énergétiques sont pleines de sucrisseurs et de caféine. En moyenne, 16 once de boissons énergétiques contiennent de la caféine équivalent à environ deux tasses de café, et le goût sucré peut manipuler vous permettant de boire plus de caféine que d’habitude.

Une consommation excessive de boissons énergétiques provoque des frictions cardiaques anormales, une augmentation de la pression artérielle, des crises, de l’anxiété et des changements d’humeur. Le sucre dans les boissons énergétiques peut également provoquer une baisse de sucre dans le sang.

Les boissons isotoniques et les boissons de remplacement électriques peuvent être de bons choix après des séances d’entraînement longues et intense, surtout dans le temps froid.

Cette boisson contient des carbohydrates et des sels qui peuvent aider à restaurer des éléments essentiels après une entraînement intense. À moins que vous soyez un athlète professionnel, il n’y a généralement pas assez de sel manque pendant l’exercice pour vraiment avoir besoin de la boisson d’exercice.

Les boissons sucrées à base de café, telles que les frappes de café, contiennent très riches en calories, atteignant au moins 400 calories dans une tas de 16 once. Une tasse contient une quantité de carbohydrates équivalente à une portion d’aliments. Cette boisson contient également de la caféine et de graisses satellites à partir de lait et de crèmes.

Les citrons peuvent aider à soulager la soif, car les propriétés acides sont associées au rafraîchissement. La teneur en vitamine C peut protéger contre certaines maladies. Malheureusement, la quantité de vitamine C dans le citrone est bien inférieure à 1 000 mg recommandée pour obtenir des avantages sanitaires optimaux.

Pire encore, de nombreuses boissons appelées citrons ne contiennent pas en fait de citrons nets, mais beaucoup de sucre et de citrons. Les citrons peuvent également augmenter le taux de sucre dans le sang, et les carbohydrates excédentaires se transformeront en graisses s’ils ne sont pas utilisés tout au long de la journée.

Le jus a de nombreux avantages pour la santé et nutritionnels qui proviennent de fruits et légumes frais. Cependant, les fibres saines manquent dans le jus, de sorte que le reste de l’huile provoque une flambée rapide des niveaux de sucre dans le sang.

Manger de jus de fruits frais évite ce problème. Le jus contient généralement plus de sucre, en particulier les types de jus surchagés qui sont disponibles dans les magasins.