3 Habitudes qui Aident à Rélérer le CYP

Illustration d’une femme courant (Pexels/Nathan cowley)

JAKARTA - Le cycle mestruel ou mensuel à temps comprend des choses importantes pour la santé du corps des femmes. Le cycle mestruel à temps aide à maintenir l’équilibre hormonal pour avoir un impact sur la vie, allant de l’énergie du corps, de l’atmosphère à la productivité.

L’une des choses qui affectent le fluide du cycle mensuel est les habitudes qu’une femme pratique tous les jours. Voici quelques habitudes saines qui doivent être mises en œuvre pour que le cycle mensuel soit toujours sans heurts, comme l’a rapporté Healthline, mercredi 30 octobre 2024.

Un régime riche en nutriments est la principale chose pour maintenir un cycle mensuel régulier. Il a été prouvé que les aliments riches en fibres, en graisses saines et en protéines équilibrent les hormones dans le corps, de sorte que les mensuels soient sans heurts tous les mois.

Les aliments recommandés à consommer sont légumes verts feuillés, fruits, noix, poisson et viande. Les aliments riches en fer tels que les noix, la viande sans graisse et les épinards sont également importants pour prévenir l’anémie pendant la période mensuelle.

Non seulement bénéfique pour la condition physique, l’exercice régulière a également un impact positif sur le cycle mensuel. Les activités sportives légères à modérées, telles que la marche, le yoga ou le vélo peuvent aider à équilibrer les hormones.

L’exercice a également aider le corps à réduire le stress et à augmenter la production d’endorphines ou d’hormones heureuses qui peuvent stabiliser l’humeur pendant la période de semonce. Cependant, il n’est pas conseillé de faire de l’exercice trop lourd ou trop, car cela peut en fait causer un déséquilibre hormonal et des troubles du cycle mensuel.

Une autre habitude qui doit être prise pour accélérer le cycle mensuel est de bien gérer le stress. Le stress et l’anxiété prolongées peuvent produire des hormones du cortisol qui peuvent perturber l’équilibre des hormones estrogènes et de la prohérone, qui agissent pour réguler le cycle mensuel.

Pour cette raison, une femme doit bien gérer le stress tous les jours. Une façon de gérer le stress est de faire du yoga, de méditer ou de faire quelque chose de son mieux.