JAKARTA – Tout le monde est recommandé de faire de l’exercice indépendamment du problème d’être en surpoids ou obèses. Pour ceux qui sont en surpoids, il est nécessaire de faire de l’exercice régulièrement pour éviter le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires.
D’après des études récentes, le moment le plus approprié pour faire de l’exercice est avant le petit déjeuner. Pourquoi est-ce le moment le plus approprié pour éviter de développer le diabète? Parce qu’il se rapporte au taux d’insuline dans le corps.
Rapportée dans Science Alert, mercredi 7 avril, l’insuline est une hormone qui aide à contrôler les niveaux de sucre dans le sang. Après avoir mangé principalement des aliments contenant des glucides, le sucre sera apporté aux muscles et stocké comme source d’énergie.
Quand une personne exerce rarement, alors le gain de poids sera plus rapide. Cela signifie qu’il a besoin de produire plus d’insuline. C’est pourquoi le risque de développer le diabète de type 2 et les maladies cardiovasculaires sera encore accru en raison de l’embonpoint.
Souvent, l’insuline ne fonctionne pas efficacement sur le corps. Pour garder le corps sensible et produire suffisamment d’insuline, il doit être stimulé en se déplaçant davantage. Selon l’étude, pendant six semaines de vélo pendant 50 minutes, la réponse à l’insuline a augmenté après l’exercice.
Dans l’exercice supervisé trois fois par semaine et effectué par des hommes, le résultat est moins de production d’insuline dont l’effet est capable de contrôler leur taux de sucre dans le sang. C’est-à-dire que le risque de diabète de type 2 est plus faible.
En revanche, les hommes qui ont fait le même exercice après le petit déjeuner n’ont pas montré une augmentation de la réponse à l’insuline dans le sang.
L’exercice avant les repas, en plus de rendre l’insuline plus efficace de travail brûle également environ le double de la quantité de graisse pendant l’exercice dibading groupes qui font de l’exercice après le petit déjeuner.
Un doublement de la quantité de graisse se produit. Mais évitez de perdre plus de poids que l’exercice avant le petit déjeuner. Cela est souvent mal compris par beaucoup. Ils font de l’exercice sans petit déjeuner lorsque l’équilibre énergétique est un facteur important.
Ce qui doit être pris en compte lors de la perte de poids est la quantité d’énergie consommée par les aliments et les boissons moins la quantité d’énergie dépensée par le corps. Eh bien, la quantité d’énergie dépensée par le corps en plus des activités quotidiennes est également brûlé par l’exercice.
Il est scientifiquement prouvé que l’énergie sera mauvaise si vous sautez le petit déjeuner et l’exercice. Cela signifie que le sport continue et le petit déjeuner ne sont pas laissés pour compte.
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