Les limites de la sécurité de manger du yogurt pendant la grossesse : Voici les conseils qu’il faut savoir

Les limites de la sécurité de manger du yoghourt pendant la grossesse (Photo Freepik)

YOGYAKARTA - Tout au long de la grossesse, maintenir une alimentation équilibrée et une nutrition est une priorité absolue pour assurer la santé de la mère et la croissance du fœtus. L’un des aliments recommandés souvent pour les femmes enceintes est le yoghourt.

Le yoghourt contient de nombreux nutriments essentiels, tels que le calcium, les protéines et les probiotiques, qui sont utiles pour les mères et les bébés.

Cependant, la question se pose : combien de yoghourt est sûr pour consommer pendant la grossesse? Ce billet décrit les avantages du yoghourt pour les femmes enceintes et les limites sûres pour sa consommation.

L’un des principaux contenus du yogurt est le calcium. Cette nutrition est très importante pour les mères en deux car elle aide à la formation des os et des dents du fœtus et protège la santé des os de la mère.

Une pénurie de calcium pendant la grossesse peut amener le corps de la mère à prendre des réserves de calcium des os, ce qui pourrait augmenter le risque d’ostéopose à une date ultérieure.

Le yoghourt est également une bonne source de protéines. Les protéines sont importantes pour soutenir le développement des tissus fœatiques, y compris les muscles et les organes. Non seulement cela, la consommation suffisante de protéines aide les femmes enceintes à maintenir leurs niveaux d’énergie et à soutenir les processus métaboliques accrues tout au long de leur grossesse.

L’un des avantages uniques du yoghourt est sa teneur en probiotiques. Les probiotiques sont de bonnes bactéries qui aideront à maintenir l’équilibre de la microflore dans l’intestin. La consommation de probiotiques pendant la grossesse peut aider à accélérer la digestion, à prévenir la congestion et à soutenir le système immunitaire du corps. Certaines recherches suggèrent également que les probiotiques peuvent aider à réduire le risque d’infection et de complications pendant la grossesse.

Le yoghourt riche en graisses ou sans graisses peut être un nouvel élément sain et aider les femmes enceintes à contrôler leur poids. Souvent, la grossesse rend les femmes enceintes se sentent plus affamées plus rapidement. La consommation du yoghourt peut vous donner une saveur plus longue sans ajouter beaucoup de calories, surtout lorsqu’elle est par rapport à des collations riches en sucre ou en graisses.

En général, le yoghourt est un aliment sûr et sain pour être mangé tout au long de la grossesse. Cependant, il est important de prêter attention à plusieurs points afin que les avantages du yoghourt puissent être obtenus au maximum sans risque.

Assurez-vous que le yoghourt consommé est un yoghourt pasteurisé. La Pasteurisation est un processus de chauffage pour tuer les bactéries dangereuses qui peuvent être trouvées dans les produits lait bruts. Des bactéries telles que Listeria monocytogenes peuvent causer des infections graves chez les femmes enceintes qui peuvent nuire au fœtus. Par conséquent, évitez les yoghourtes fabriqués à partir de lait brux ou qui ne traversent pas un processus de pasteurisation.

Bien que le yoghourt soit naturellement sain, certains produits de yoghourt sur le marché ont un ajout en sucre assez important. Trop de sucre pendant la grossesse peut augmenter le risque de nausées, de diabète gestationnel et d’autres complications. Choisissez le yoghourt sucré ou le yoghourt avec un sucr supplémentaire faible pour maintenir la santé de votre fœtus et de votre fœtus.

Il n’y a pas de dispositions définitives concernant la quantité de yoghourt à consommer, mais généralement une à 2 portions de yoghourt par jour est une limite sûre. Une portion de yoghourt varie généralement de 150 à 200 grammes.

Avec cette portion, les femmes enceintes peuvent obtenir suffisamment de calcium et de protéines sans enexcès. Non seulement cela, augmentez l’apport nutritif d’autres sources, telles que les légumes, les fruits, les graines, ainsi que les protéines de la viande ou les noix, pour obtenir un aliment équilibré.

Si les femmes enceintes présentent une intolérance au lactose, elles doivent être vigilantes lors de la consommation de yoghourt. Bien que le yoghourt contient moins de lactose que le lait, certaines personnes intolérante peuvent toujours ressentir des symptômes tels que l’inondation ou la diarrhée après le avoir consommé.

Choisissez du yoghourt sans lactose ou conseillez votre médecin sur d’autres solutions sûres pour vous.

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