JAKARTA – Le corps a besoin de vitamines pour maintenir l’équilibre et la santé. Reconnaissez-vous quelles sont les vitamines du complexe B? Les vitamines du complexe B comprennent la thiamine (B1), la riboflavine (B2), la niacine (B3), l’acide pantothénique (B5), la pyridoxine (B6), la biotine (B7), le folate (B9) et la cobalamin (B12).
En général, les symptômes suivants sont éprouvés lorsque la vitamine B carence complexe:
Mauvaise humeurLes vitamines du complexe B sont bénéfiques pour améliorer l’humeur. Si pour aucune raison vous vous sentez de mauvaise humeur et le moral diminué, il pourrait être dû à un manque d’apport complexe en vitamine B.
Rapporté de Healthline, mardi 6 avril, le complexe de vitamine B est souvent un supplément pour quelqu’un éprouvant la fatigue émotive.
Éprouver de l’anxiété et se sentir dépriméLes vitamines B affectent non seulement l’équilibre physique mais aussi mental d’une personne. Dans un sens, physiquement et mentalement fusionné pour façonner la santé du corps. D’autre part, les vitamines du complexe B sont également des antidépresseurs.
Si le corps est déficient en cette vitamine, il peut éprouver des symptômes d’anxiété et se sentir déprimé sans raison. Surtout si vous êtes déficient en vitamine B12, B6, et folate.
Difficulté à se concentrer
Les vitamines du complexe B sont également bénéfiques pour maintenir la santé du cerveau. Rapporté de Kompas, mardi 6 avril, les besoins quotidiens adéquats en vitamines B sont importants pour rendre les fonctions physiologiques et neurologiques plus optimales.
Une série d’études ont également prouvé que l’insuffisance de la vitamine B6 peut mener à la maladie de Parkinson.
Les plaies et les blessures des chancres sont difficiles à guérirLa carence en vitamine B peut éprouver des aphtes et les blessures seront difficiles à guérir. Menalsir Medical News Today, un certain nombre d’études prouvent que la vitamine B12 est capable d’aider le processus de cicatrisation des plaies.
Douleur menstruelle insupportableDans le cycle menstruel est connu comme la phase pré-menstruelle. Dans cette phase, les maux d’estomac et d’autres syndromes tels que les maux de dos, les jambes endolorie, et un corps sans énergie. Si la douleur est incontrôlable pendant les menstruations, il se peut que vos symptômes soient déficients en vitamine B6 et en calcium.
Un certain nombre d’études ont prouvé que les vitamines B peuvent être bénéfiques dans la prévention des migraines. Eh bien, si vous avez souvent la migraine peut être interprété comme une carence en vitamine B complexe. Si vous éprouvez ces symptômes, faites attention au mode de vie et changez les mauvaises habitudes qui diminuent la santé.
Complexe adéquat de vitamine B ne peut pas seulement être remplie en prenant des suppléments. Mais vous pouvez également consommer des aliments qui contiennent cette bonne vitamine. Les aliments contenant des vitamines B comprennent les bananes, les pommes, la viande rouge, le poisson, les œufs, les épinards et le chou frisé.
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