Connaissez le terme « dépression post-graduate », dépression après le diplôme

Illustration (Cottonbro/Pexels)

JAKARTA - Il semble contraire à l’intuition selon laquelle l’atteinte d’un objectif tels que l’approbation peut provoquer des symptômes de dépression. Cependant, de nombreux jeunes qui viennent d’obtenir leurs diplômes connaissent des moments de tristesse après avoir quitté le confort de l’école et ensemble avec leurs amis à l’école.

La dépression post- diplômée est également connue sous le nom de « tristesse après l’obtention de l’école ». Vous n’êtes pas seul si vous sentez que la vie après l’école ne fonctionne pas comme vous le souhaitez.

Bien qu’il ne soit pas clair combien de diplômés ont subi des troubles d’humeur pendant la transition ont terminé leurs études, les statistiques montrent que les jeunes adultes souffrent de dépression à des niveaux plus élevés que la moyenne.

Par exemple, les données pour 2005 2020 de l’administration de l’abus de substances et des services de santé mentale (SAMHSA), rapportant Psych Central, mardi 22 octobre, suggèrent que les adultes âgés de 18 à 25 ans connaissent plus d’épidémies de dépression graves que d’autres groupes d’âge. Cette différence a augmenté ces dernières années à environ doublé par rapport au niveau de la population générale.

Si les symptômes de la dépression post-graduate interfèrent avec la capacité de bien fonctionner, vous pouvez avoir un type de dépression situationnelle. Ce type d’accent sur l’atmosphère et l’énergie à court terme n’est pas le même que le diagnostic de troubles dépressifs graves (MDD).

Le MDD est un diagnostic clinique de trouble dépression avec diverses causes et symptômes persistants ou répétés. Cependant, si vous ressentez de la tristesse post- diplôme ou de dépression situationnelle, vous vous sentirez très probablement mieux après vous avoir vous adapté à la vie après l’obtention de l’obtention d’obtention. Si vous présentez des symptômes dépressifs plus de 2 semaines, il pourrait être utile de demander le soutien d’un professionnel de santé mentale.

La dépression peut affecter l’humeur, la cognition et même la santé physique d’une personne.

Les symptômes de dépression comprennent :

La gravité des symptômes peut varier chez chaque personne. Vous ne ressentez qu’un ou deux des types de symptômes, mais il y a aussi ceux qui ressentent beaucoup de symptômes. Il faut se rappeler que votre expérience peut être différente des autres.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous sentez de la tristesse après votre diplôme.

Le chômage

Bien que certaines personnes soient diplômées avec des emplois prometteurs, cela ne s’applique pas à tout le monde. Si vous êtes diplômé et êtes chômeur pendant un certain temps, bien sûr, cela peut gravement peser sur vos pensées.

Selon une étude de 2015, les jeunes adultes sans employeur sont trois fois plus susceptibles de souffrir de dépression que ceux qui ont un emploi. Les jeunes adultes sont défini comme des personnes âgées de 18 à 25 ans.

stress financier

Le stress financier est une expérience courante pour les diplômés. avoir un emploi à la fin d’un programme de post-secondaire ne peut même pas apaiser les préoccupations concernant l’argent. De nombreux diplômés sont confrontés à payer des prêts étudiants inclus dans leurs frais de vie, qui sont souvent financés par des emplois à faible rémunération et des niveaux de débutants.

L’examen 2022 de 40 études observatoires a révélé un lien positif entre le stress financier et la dépression chez les adultes. Le lien est plus fort dans les groupes socio-économiques bas.

Défaut d’aide sociale

La recherche est liée au manque de soutien social avec des problèmes de santé mentale tels que la dépression. L’obtention est lorsque les étudiants quittent leurs collègues pour commencer une nouvelle vie en tant qu’adultes travaillant.

Que vous viviez dans un dortoir ou qu’il va à l’école pour des classes quotidiennes, l’obtention d’un diplôme signifie la fin des relations sociales et des routines que vous avez construites. Ce changement de structure sociale peut déclencher une dépression pour certaines personnes.

Une grande transition dans la vie

De nombreuses personnes souffrent de dépression lors de transitions majeures de vie telles que leurs diplômes d’école. Selon la recherche, la transition peut provoquer une dépression si:

La transition dans la vie comme une réussite d’école apporte tant de changements. Votre calendrier est soudainement différent, et l’environnement social a changé. Vous vous adaptez à un nouvel emploi ou essayez de trouver un nouvel emploi, et vous devriez peut-être déménager dans une nouvelle résidence. Cela peut sembler très accru et causer des symptômes de dépression pour certaines personnes.

Lorsque vous présentez des symptômes de dépression post-graduate, prendre n’importe quelle mesure peut sembler nécessiter plus d’énergie que vous le avez. Cependant, il y a plusieurs choses qui peuvent être essayées pour vous aider à vous sentir mieux.

Planification de votre journée : Les routines quotidiennes peuvent ajouter une structure à la vie et vous aider à donner la priorité aux activités saines telles que le sommeil et l’exercice.

maintien de relations sociales : Des contacts sociaux réguliers et affectueux avec leurs amis et famille peuvent être un soutien précieux pour la santé mentale.

Manger d’aliments nutritifs : Les aliments riches en nutriments ont de nombreux avantages pour la santé physique et mentale.

Éloigner du temps d’exercice : Les sports réguliers, y compris l’exposition au soleil et aux espaces verts, s’ils existent, peuvent aider à l’atmosphère et améliorer la santé.

Praticar lahygiène du sommeil : une durée de sommeil cohérente, le couchage d’écran et une chambre sombre et calme sont des modèles d’éléments dehygiène du sommeil bénéfiques.