8 Façons De Boire Du Café Qui Est Bon Pour Votre Santé

Illustration d’un bon café (Unsplash/Nicolas J Leclercq)

JAKARTA – Le café est la boisson la plus populaire dans le monde. Peut être présenté dans des événements de fantaisie ainsi que dans des moments simples à la maison. Pour de nombreux experts, le café est aussi une boisson saine. Selon un certain nombre d’études, le café contient des antioxydants élevés surpassant les fruits ainsi que les légumes.

Pour garder votre corps en bonne santé, rapporté de Healtline, lundi, Avril 5, basé sur cette étude de bonnes recommandations dans la consommation de café.

Évitez de boire du café à 2 h du .m.

Une étude a prouvé qu’entre 2 .m et 3 a.m., le corps est à son plus faible. Pour cette raison éviter de boire du café pour les stimulants augmenter l’énergie dans les conditions les plus faibles de l’organisme.

Évitez également de boire des boissons caféinées comme le café au coucher, car il peut garder les yeux éveillés et réticents à dormir. Pour ceux d’entre vous qui sont sensibles à la caféine, puis peut boire du café entre le matin et 14:00.

Différents cas en vous qui n’ont aucun effet majeur sur la teneur en caféine dans le café. Si vous pouvez encore dormir même si vous buvez du café, il n’interférera pas de façon significative avec vos habitudes de sommeil.

Café sans sucre

Le café est une boisson saine lorsqu’il est pris au bon moment et de la bonne façon. La meilleure façon de garder une tasse de café saine est de ne pas y ajouter de sucre.

Parce que, l’ajout de sucre au café peut augmenter le risque de diabète et d’obésité, surtout s’il est consommé régulièrement. Eh bien, si vous ne pouvez pas profiter du café sans douceur, puis choisissez du sucre naturel ou du sucre de stévia pour le garder doux et la santé de votre corps est maintenue.

Choisissez des grains de café de qualité

Il existe différentes variétés de café, y compris des variantes de café en fonction de sa qualité. Au mieux, vous choisissez un café de qualité. Cela signifie savoir comment les grains de café sont cultivés, quels sont les ingrédients des raffineurs de sol et comment le café est traité.

Évitez de trop boire

Bien que le café soit une boisson saine, boire trop de café peut avoir un effet négatif. Selon les recommandations de Santé Canada, la quantité de café la plus sûre ne dépasse pas 2,5 milligrammes par kilogramme de poids corporel.

Par exemple, vous pesez 60 kilogrammes, puis un total de 150 milligrammes ou 3 à 4 tasses par jour. À partir de ces recommandations, boire du café, c’est équilibrer les risques et les avantages. Cela signifie prêter attention à l’état de votre corps lors de la consommation de café.

Illustration d’une tasse de café (Unsplash/Brigitte Tohm)

Ajouter la cannelle

Une étude suggère que la cannelle peut abaisser le glucose dans le sang, le cholestérol, et les triglycérides chez les diabétiques. Si vous voulez ajouter de l’arôme et enrichir le goût, puis ajouter la cannelle.

Évitez d’ajouter crème

Aussi faible que la teneur en matières grasses dans la crème, il est toujours nécessaire d’éviter de le consommer. Bien qu’il n’y ait pas eu de recherche sur les effets sur la santé lors du mélange du café avec des crèmes, mais pour garder le corps en bonne santé, il est nécessaire d’éviter de le consommer souvent.

Mélanger avec le cacao

La poudre de cacao contient également des antioxydants et peut également réduire le risque de maladie cardiaque. Essayez d’ajouter du cacao à votre café pour ajouter de la saveur. Et encore plus amusant, vous pouvez le faire à la maison facilement.

Filtrer le café avec un filtre à papier

Café contient cafestol qui peut augmenter le taux de cholestérol dans le sang. Pour réduire le niveau, infuser le café avec un filtre à papier.