Peux de tête après s’être réveillés? Voici les 8 raisons

Caution des maux de tête après le sommeil (Pexels/Andrea Piaqcueva)

JAKARTA - Des maux de tête après le sommeil sont inclinés dans un trouble de santé qui peut interférer avec la productivité quotidienne.

Il faut comprendre la cause de cette condition afin qu’elle ne puisse pas être considérée comme triviale. Des maux de tête après le sommeil sont généralement déclenchés par plusieurs facteurs.

Du mauvais mode de sommeil à une consommation excessive de drogues, tout peut être un déclencheur.

Voici quelques-unes des causes courantes des maux de tête matinales et des mesures que vous pouvez prendre pour le faire, selon le Dr Nolan Peinson, neuroscientifique et spécialiste chez Cedars-Snai, cité par Antara.

L’apnée du sommeil se produit lorsque la respiration s’arrête à plusieurs reprises pendant son sommeil, soit en raison d’un blocage des voies respiratoires (apnée obstruive du sommeil) soit de problèmes de contrôle respiratoire par le cerveau (apnée du sommeil centrale).

« Si vous vous réveillez souvent avec une maux de tête accompagnées de symptômes tels que l’échappement, la mi-temps pendant le sommeil, le sommeil mauvais et l’hypothèse excessive pendant l’après-midi, consultez immédiatement un médecin », a déclaré le Dr Peinson. L’apnée du sommeil provoque non seulement des maux de tête, mais augmente également le risque de maladies cardiaques et de crises cérébrales.

Les migraines qui se produisent le matin sont souvent associées à des perturbations du rythme cardiaque, qui est l’heure biologique du corps. L’hypothalamus, la partie du cerveau qui réglemente le cycle du sommeil et de la réveillance, joue également un rôle important dans l’apparition de la migraine.

Divers facteurs tels que l’alimentation, l’exposition à la lumière et les changements de température peuvent affecter le rythme circadique et déclencher la migraine. Le Dr Peinson recommande que les personnes souffrant de migraine maintenent des plans de sommeil et de manger régulièrement afin de réduire la fréquence des crises.

Dormir dans une position qui exerce une pression excessive sur le cou peut déclencher des maux de tête tendus, en particulier chez ceux qui ont des antécédents de problèmes à la épine cou.

« Une position de sommeil en aval est recommandée car elle aide à maintenir la balançoire épinière et à réduire la tension sur le cou », a déclaré le Dr Peinson.

Le boxique, ou une habitude de bouger et de détourner les dents pendant le sommeil, peut être un déclencheur de maux de tête tendus le matin. Cette habitude tensionne les muscles du visage, de la mâchoire et du cou, ce qui peut déclencher des douleurs de tête.

Pour surmonter ce problème, le Dr Peessen a suggéré que le patient se réunisse avec un dentiste. « L’utilisation de protecteurs contre les piqûres ou de thérapie pour le détendu des muscles de la mâchoire peut être nécessaire », a-t-il déclaré.

Le manque de sommeil joue un rôle important dans l’attrait de divers types de maux de tête, tels que la migraine et les maux de tête tendus. De nombreux facteurs qui font une personne souffrir de manque de sommeil, y compris des programmes de travail irréguliers, le stress, la consommation d’alcool ou des problèmes de santé mentale tels que l’anxiété et la dépression.

Pour améliorer la qualité du sommeil, le Dr Peinson conseille de dormir et de se réveiller à la même heure tous les jours, de créer un environnement de sommeil confortable et d’éviter la consommation d’alcool et l’utilisation d’écrans électroniques avant de dormir.

L’utilisation excessive de analgésiques peut être bouleversante et causer des maux de tête le matin. « Si vous prenez souvent des médicaments tels que presénol, ibuprophène ou d’autres médicaments pour la migraine, et que des maux de tête réapparent après l’expiration des effets du médicament, vous pourriez avoir une tête rebondée », a expliqué le Dr Peavo.

Dans cette condition, réduire ou arrêter l’utilisation de médicaments sous la supervision d’un médecin peut être une solution.

Manger de l’alcool, en particulier la nuit, peut déclencher des maux de tête due à une combinaison de déshydratation, d’inséquilibre électrolytique et de problèmes de qualité du sommeil. Certaines substances dans l’alcool, telles que le congel et la tamine, contribuent également à l’émergence de symptômes d’ivresse.

Pour prévenir des maux de tête le matin dû à l’ivresse, le Dr Peavo suggère que la consommation d’alcool soit limitée et équilibrée avec de l’eau blanche. Manger de vitamine B6 avant de boire de l’alcool est également considéré comme peut aider à réduire la gravité de l’ivresse.

Dormir plus longtemps que d’habitude peut également causer des maux de tête. Certains des facteurs dissuasifs comprennent un désquilibre hormonal, une déshydratation, un faible taux de sucre dans le sang ou une cessation soudaine de prendre de caféine.

En outre, le sommeil excessivement peut également interférer avec le rythme circadian. « Assurer que les heures de sommeil sont constantes est très important pour prévenir les maux de tête dues à des perturbations du rythme corporel », a déclaré le Dr Peinson.