Journée mondiale de la santé mentale 2024 : Voici 5 conseils pour créer un mental sain au travail

Illustration (Thirdman/Pexels)

JAKARTA - La Journée mondiale de la santé mentale, qui se célèbre tous les 10 octobre, est l’un des moments importants et des efforts visant à accroître la sensibilisation mondiale à la santé mentale. L’un d’eux est de maintenir la santé mentale dans le monde du travail.

En tant qu’endroit où de nombreux individus passent la plus grande partie de leur temps, les entreprises ou les organisations doivent prêter attention aux conditions d’environnement de travail qui soutiennent la santé mentale de leurs employés. Voici quelques façons que les employés peuvent faire pour maintenir la santé mentale dans l’environnement de travail, a rapporté mental, jeudi 10 octobre.

Parler des sentiments peut vous aider à maintenir une santé mentale et à faire face à des moments où vous vous sentez déprimé. Il est difficile d’exprimer vos sentiments au travail. Mais si vous avez un collègue de travail avec qui vous pouviez parler, ou un gestionnaire qui vous donne des nouvelles lors d’une session de supervision, cela peut être très utile.

Trouvez quelqu’un qui vous amène à l’aise et qui vous soutiendra. Si vous ne vous sentez pas capable de parler des sentiments au travail, assurez-vous qu’il y a quelqu’un qui peut être invité à discuter de la pression professionnelle.

Se déplacer régulièrement peut améliorer la confiance, la concentration et la qualité du sommeil. Mettre en mouvement ne signifie pas seulement de l’exercice ou de la gymnasie. Les experts disent que la plupart des adultes doivent faire certaines formes d’activité physique tous les jours. Essayez de faire de l’activité physique dont vous appréciez dans le cadre de votre journée.

Ce qui est mangé peut affecter les sentiments directement et à long terme. Une bonne alimentation pour la santé physique est également bonne pour la santé mentale. Il peut être difficile de maintenir un aliment sain au travail. Manger régulièrement, en plus de boire beaucoup d’eau, est idéal. Essayez de planifier vos temps de manger au travail, d’apporter de la nourriture de maison ou de choisir des aliments sains lors d’achats d’un déjeuner.

Les relations sont la clé de la santé mentale. Travailler dans une équipe de soutien est très importante pour la santé mentale au travail. Vous ne pouvez pas toujours choisir un partenaire pour travailler et si vous ne soyez pas sûr avec votre gestionnaire, vos collègues ou votre client, cela peut causer des tensions. Peut-être que vous avez besoin de plus de prendre soin de vous-même en ce moment, mais vous devriez également surmonter les difficultés.

La politique au travail peut être un défi réel lorsque vous avez des problèmes de santé mentale. Il sera très utile si vous trouvez un mentor ou un petit groupe de collègues de confiance qui peuvent être invités à discuter sur les sentiments et le travail, pour vérifier et vous aider à surmonter les défis. Essayez et assurez-vous de maintenir des amitiés et des relations familiales, même lorsque le travail est congestionné, l’équilibre entre la vie et le travail est important.

Les maladies mentales incluent des problèmes qui peuvent causer de graves problèmes. Cependant, les effets néfastes qui causent peuvent être évités et réduits. Essayez de vous concentrer sur les choses positives et assurez-vous que les gens environnants soutiennent vraiment tout ce que vous faites et donner les conseils nécessaires.