Voici la bonne position pour votre corps aux pieds, cela peut prévenir les douleurs du dos!

Illustration d’un sport de pied (Pixabay/RoyBuri)

YOGYAKARTA – Les pieds sont l’activité physique la plus facile de faire et offrent de nombreux avantages pour la santé. Cependant, savez-vous quelle est la bonne position corporelle lors de la marche?

Si cela est fait dans la bonne position, la marche peut aider à améliorer la posture corporelle et à maintenir les os et les articulations uniformément.

En outre, la bonne position corporelle pendant les pieds peut également prévenir les blessures, telles que les douleurs au dos, à la cheville, au cou et aux jambes, ainsi que la douleur musculaire et la fatigue.

En revanche, une position inappropriée pendant la fête peut causer des douleurs au dos, du cou et des maux de tête.

Alors, quelle est la bonne position corporelle pendant la marche? Consultez le résumé des informations dans les commentaires ci-dessous.

La position correcte du corps lorsque vous marchez est de maintenir la tête droit. Vous pouvez le faire en alignant le jouet avec le sol et les oreilles uniformément sur les épaules, cité par Healthline.

Imaginez comme lorsque la tête est tirée vers le haut par une corde invisible placée dans les escaliers. Cela peut aider à éviter de se détourner en marche.

Remplissez la colonne épinière comme s’il est soulevé. Ensuite, laissez la mère dans le os fissur inférieur et la poignée sur la hanche.

Les yeux concentrés vers l’avant inclut également la bonne position du corps lors de la marche.

Pour garder vos yeux à l’avant, concentrez-vous sur une zone d’environ 3 à 6 mètres à l’avant lors de votre marche.

En regardant vers le bas à pied, vous pouvez exercer une pression inutile sur le dos et le cou. En conséquence, le cou, le dos et la taille du corps seront démembrées.

Concentrez-vous sur l’élargissement du dos ou de la colonne épinière en marchant. Ne poussez pas votre corps vers l’avant, car cela peut exercer une pression sur les muscles du dos.

D’après le Harvard Health Publishing, vous pouvez tenir vos épaules à l’écart des oreilles pour allonger le dos. De cette façon, le corps peut être plus détendu et permettre une détournée des manches plus libre pendant les pieds.

Lors de l’exercice de la marche, les épaules jouent un rôle important dans la posture et les techniques de marche. La position enroulée des épaules peut accabler les muscles et les articulations de l’épaule, du cou et du dos supérieur.

Pour éviter de bouger les épaules à pied, faites ceci :

Vous pouvez effectuer ceci de temps en temps en passant pour vous assurer que votre épaule reste détendue et dans la bonne position.

Lors de la route à pied, étiriez et renforcez le muscle de base en tirant le vis vers la colonne vertébrale. Cette méthode peut aider à maintenir l’équilibre et la stabilité.

Lignez-vous vers l’avant et vers le dos lors de la marche. Ne soyez pas trop haut, les mains resteront au milieu du corps, pas dans les failles de la poitrine.

Ce mode de marche est élaboré avec une épingle touchant d’abord le sol. Ensuite, arrachez le tapis jusqu’à la jambe et tirez dehors avec la jambe.

Marchez avec vos pieds plates, n'oubliez pas de toucher le sol avec vos doigts en premier.

Ainsi, des informations sur la bonne position corporelle lors de la marche. Obtenez des mises à jour d’autres options d’actualités uniquement sur VOI.ID.