Difficile De Se Lever Tôt Pour Le Sport? Voici Comment S’y Habituer

Illustration de l’exercice du matin (Ketut Subiyanto/Pexels)

JAKARTA - Pour certaines personnes, se lever tôt pour l’exercice est la chose la plus difficile. D’abord, parce qu’il faut qu’il se lève tôt, le second parce que c’est pour le sport. En effet, au réveil, la meilleure chose à faire est de se détendre, jouer sur les médias sociaux, lire les nouvelles, regarder la télévision, puis profiter d’une tasse de thé ou de café et le petit déjeuner.

Si tout ce que vous pensez est de s’amuser, alors quand est-il temps pour l’exercice? En effet, la chose la plus difficile à faire est de s’habituer à l’exercice du matin. En fait, si vous vous habitez à tout sera plus facile. Eh bien, pour ceux d’entre vous qui viennent de prévoir pour une routine d’exercice du matin, nous allons jeter un oeil aux conseils suivants, oui.

Créer un plan d’entraînement

Vous devez d’abord savoir quel sport vous voulez et où. Est-ce faire du jogging autour de la maison, faire du vélo, nager, aller à la salle de gym, ou prendre des cours dans une salle de gym?

Si vous voulez chaque jour différents sports peuvent également être. Mais tu dois d’abord faire le plan. Ainsi, chaque réveil, peut se préparer immédiatement sans réfléchir longtemps.

Préparer l’équipement sportif de la soirée

Si vous savez déjà quel sport demain matin, préparez tout dès la tombée de la nuit. Pour ceux qui veulent aller à la salle de gym, peut préparer des vêtements de sport, chaussures, chaussettes, bouteilles à boire, et le changement de vêtements. Il suffit de préparer tout ce dont vous avez besoin de la nuit afin que le temps de réveil n’est pas trop long pour se préparer.

Dormez tôt

Difficile de se lever tôt ? Essaie de t’habituer à aller te coucher tôt. Si vous voulez faire du jogging à six heures du matin, au moins vous auriez dû dormir vers 22 h ou 23 h. Si vous restez debout tard dans la nuit, il est garanti que vous aurez plus de mal à vous réveiller le matin parce que vous vous sentez somnolent et fatigué. Si vous n’avez pas l’habitude de vous réveiller à l’heure, n’oubliez pas de régler l’alarme et demandez de l’aide à la personne de la maison pour vous réveiller.

Rappelez-vous toujours la motivation pour l’exercice

Que le sport soit toujours fougueux, rappelez-vous toujours quelle est votre motivation pour le faire. Que ce soit pour perdre du poids, que vous soyez plus en forme et pas facilement fatigué, que vous voulez façonner le corps, ou que vous voulez vivre un mode de vie plus sain afin d’être en forme jusqu’à la vieillesse plus tard. En vous souvenant de cette motivation, vous pouvez être plus vigoureux dans l’exercice régulièrement.

Créez des moments amusants de sport le matin

Activités sportives ennuyeuses vous fera abandonner facilement. C’est pourquoi il est important de rendre chaque activité plus agréable afin que vous êtes plus à l’aise de l’exécuter.

Comment? Peut-être que vous pouvez prendre vos amis à l’exercice ensemble si vous n’aimez pas être seul, jogging tout en écoutant de la musique ou des podcasts, ou peut-être qu’il est temps de magasiner pour des vêtements plus élégants, chaussures et équipements sportifs afin que vous vous sentiez en confiance tout en faisant de l’exercice.