Conseil d’un régime de 7 jours pour perdre de 15 kg, comment le faire?

Illustration d’un régime (photo: Pixabay)

YOGYAKARTA – Le régime de 7 jours baisse de 15 kg, est-ce possible? Bien qu’il semblait forcé, perdre de poids jusqu’à 15 kg en une semaine est très probablement possible.

Selon la page d’un examen du site de l’hôpital international Vinec, le succès des programmes de régime est influencé par plusieurs facteurs, allant de l’alimentation, du mode de vie, du repos adéquat, au niveau de stress.

perdre du poids jusqu’à 15 kg par semaine est une bonne cible dans un programme de régime. Cependant, il faut beaucoup d’engagement, de patience et de persistance pour atteindre cet objectif.

La perte de poids allant jusqu’à 15 kg en 7 jours peut être atteinte grâce à une alimentation saine.

Cité par Healthline, voici les conseils d’un régime sain pour perdre du poids en peu de temps:

Le premier conseil pour perdre du poids jusqu’à 15 kg en 7 jours est d’ manger régulièrement.

Rappelez-vous, un régime ne signifie pas ne pas manger de nourriture toute la journée pour perdre du poids. Vous pouvez toujours manger de la nourriture, juste la portion est réglementée et non négligent.

Par exemple, si vous déjeunez tous les jours à 7 heures du matin, assurez le prochain petit déjeuner à la même heure. Il s’applique également pendant les temps du déjeuner et le soir.

Une alimentation irrégulière peut affecter les niveaux d’insuline ou de sucre dans le sang. Alors ne vous attendez pas à manger en retard lors d’un régime sain, surtout ne mangez pas du tout.

Lors d’un régime sain, évitez de manger des aliments contenant des graisses saturées lors du petit déjeuner. Parce que l’apport de trop de graisses saturées peut vous rendre faim et fatigué rapidement.

La faim, difficile à contrôler, peut vous encourager à manger ou à manger d’autres aliments. En conséquence, le programme de régime que vous courez échoue.

Même si la portion est réduite, vous devriez toujours répondre à vos besoins en liquides en boissant beaucoup d’eau blanche.

Un certain nombre d’études suggèrent que boire de l’eau peut perdre du poids, maintenir un poids idéal et augmenter la combustion de calories.

En outre, boire de l’eau avant les repas peut réduire l’appétit tout en maintenant l’apport en calories pendant les repas pour les adultes.

En plus de réguler son régime alimentaire et de garder son corps hydraté, vous devez également faire de l’exercice régulièrement afin que le programme de 7 jours de baisse de 15 kg puisse être couronné.

Le programme de régime ne sera pas maximal si vous comptez uniquement sur une réduction de l’apport en calories. réduire l’apport en calories sans entraînement amènera le corps à perdre beaucoup de graisse ainsi que de masse musculaire.

En fait, les muscles jouent un rôle actif dans le processus métabolique du corps plutôt que de la graisse. Si la masse musculaire diminue, le métabolisme du corps devient lent. En conséquence, le processus de perte de poids est entravé.

C’est pourquoi l’exercice est très important dans le processus de perte de poids. Cette activité peut accélérer le métabolisme du corps, de sorte que le nombre de calories brûlées sera de plus en plus important.

Certains d'entre nous ne savent peut-être pas qu'un repos adéquat peut avoir un impact sur le régime alimentaire.

Selon les études, 55% des personnes qui ont un manque de sommeil sont plus susceptibles d’obésir lorsqu’elles sont par rapport à celles qui ont assez de repos.

Non seulement cela, les personnes qui manquent de repos sont plus susceptibles d’expérimenter des fluctuations quotidiennes des hormones de l’appétit. Cela peut affecter l’appétit pour se détériorer. Par conséquent, essayez de se reposer assez la nuit afin que le programme d’alimentation de 7 jours baisse de 15 kg puisse fonctionner de manière optimale.

Ainsi, des informations sur un régime de 7 jours baisse de 15 kg. Obtenez des mises à jour d’autres mises à jour d’actualités sélectionnées uniquement sur VOI.ID.