YOGYAKARTA - Une pause de 30 secondes de sommeil rapide peut être une solution pour une personne qui a des problèmes avec le sommeil la nuit.
Comme nous le savons, le sommeil est une activité importante pour maintenir la santé du corps.
Lorsque vous se reposez la nuit, votre corps rétablira de l’énergie, réparera les cellules endommagées et nettoira le corps des toxiens dangereux.
Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur la santé. Une personne qui manque de sommeil est plus susceptible de contracter le diabète, l’hypertension, l’hypertension, l’obésité, etc.
Le sommeil n’est pas seulement un besoin physique, mais joue également un rôle vital dans le processus de récupération du corps. Pendant le sommeil, le corps réparte les cellules, régule les hormones et la mémoire est également traitée. Sans suffisamment de sommeil, vous pouvez connaître divers problèmes de santé, allant de la perte de mémoire aux perturbations du système immunitaire.
Pour ceux qui ont des difficultés à dormir la nuit, il existe des méthodes qui peuvent vous aider à s’endormir en peu de temps. Pour plus de détails, consultez les commentaires ci-dessous!
Selon la page de la Fondation du sommeil, les adultes ont généralement besoin de 10-20 minutes pour pouvoir dormir. Ce temps est appelé latence du sommeil et est devenu l’un des paramètres pour évaluer la qualité du sommeil d’une personne.
Voici un sommeil rapide de 30 secondes que vous pouvez appliquer lorsque vous avez des difficultés à dormir la nuit :
1. méthode d’acupresure
La méthode d’acupresure est une méthode de sommeil rapide efficace pour lutter contre l’insomnie. Cette méthode concentre les 4 points nerveux du corps qui peuvent être contrôlés pour produire une sommeil.
Voici un sommeil rapide de 30 heures avec une méthode d'acupresure methide :
2. méthode 4-7-8
Un sommeil rapide de 30 secondes peut également être effectué avec une méthode 4-7-8. Cette méthode est une combinaison de mouvements de méditation, de respiration et de visualisation.
Pour pratiquer les méthodes de sommeil rapide 4-7-8, suivez les étapes suivantes:
3. méthode militaire
Vous pouvez également obtenir un sommeil rapide grâce à des méthodes militaires. Voici les étapes:
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