YOGYAKARTA – L’énergie est en baisse ou après avoir effectué des activités épuisantes, il est nécessaire de récupérer. Beaucoup de gens choisissent de boire des suppléments d’énergie. Mais améliorer l’énergie et l’endurance pour ne pas loyo, vous pouvez faire ces conseils.
Évitez de manger des aliments qui contiennent des indices glicémiques élevés. La raison d’éviter les retards énergétiques qui se produisent généralement après avoir mangé des aliments à base d’aliments riches en citrouilles transformées. Les aliments riches en indices glicémiques, sont plus rapidement absorbés par le corps et sont facilement perdus d’énergie. Pour augmenter l’énergie, il est recommandé de consommer des graines, des noix et des aliments riches en protéines.
La caféine aide à accroître la vigilance. Donc, boire une tasse de café aidera à sommer l’esprit. Le café augmente également l’énergie, mais il faut le boire avec sagesse oui. Parce que la caféine peut causer insomnie, surtout s’il est consommé en grand nombre après 22 heures.
Il s’avère que boire de l’eau blanche peut améliorer les performances pour toutes les activités d’endurance. Si votre corps manque de liquides, l’un de leurs premiers signes est le loyous et la fatigue. Cela signifie, assurez-vous de boire suffisamment d’eau blanche. Cela aidera à augmenter l’énergie lorsque le corps se sent loyous.
Si vous êtes loyo en raison d’un manque de sommeil, essayez de réduire votre temps de sommeil. Ces conseils peuvent sembler étranges, mais l’objectif est de vous faciliter de dormir plus facilement lors de la prochaine période de sommeil. Cela vous a même aidé à obtenir un sommeil plus de qualité.
En lançant Harvard Health, vendredi 20 septembre, évitez d’un sommeil d’après-midi et d’un sommeil plus soluble que son héritage pendant seulement quatre heures. Si And Amerasa dorme plus bien pendant la période de quatre heures, ajoutez 15-30 minutes de sommeil la nuit suivante. En outre, si vous obtenez une heure de sommeil, ajoutez lentement le temps de sommeil les soirées suivantes.
L’un des meilleurs moyens de surmonter le goût du loyo dans l’après-midi est d’éviter de boire de l’alcool, surtout pendant le déjeuner. Les boissons alcoolisées sont sedatives. Donc, si vous voulez être énergique jusqu’à la nuit, évitez de boire des cocktails à cinq heures.
Le tabagisme aspire l’énergie et provoque l’insomnie. La Nikotine dans le tabac, est un stimulant qui accélère la fréquence cardiaque, augmente la pression artérielle, stimule l’activité des ondes cérébrales associées à l’entretien. Cela entraîne le sommeil. Une fois qu’il s’endormit, son énergie supplémentaire peut apparaître et vous réveiller à fumer à nouveau.
L’une des principales raisons de la fatigue est de trop travailler. Le travail trop consiste à inclure les obligations professionnelles, familiales et sociales. Essayez donc de simplifier votre liste d’activités. Choisissez ceux qui sont prioritaires à travailler et réduire les tâches moins importantes. Considérez également en demandant de l’aide sur le lieu de travail.
Les émotions causées par le stress éteignera beaucoup d’énergie. Pour contrôler, cela peut être de manière simples. Cela inclut parler avec des parents, rejoindre des groupes de soutien ou rencontrer des psychothérapeutes. Cela peut également être avec des activités de détracement, y compris la méditation, le yoga et le tai chi.
L’exercice vous aide à dormir bien. L’exercice donne également aux cellules plus d’énergie pour brûler et drainer de l’oxygène. L’exercice augmente également les niveaux d’hospitalisation du cerveau qui contribuent à améliorer l’humeur. Lors de la route, accélérez régulièrement votre vitesse. Cela ajoutera les avantages pour la santé.
C’est une série de conseils pour améliorer l’énergie quand vous êtes en pleine santé. En principe, maintenir des routines saines telles que manger d’aliments sains, faire de l’exercice, obtenir un sommeil de qualité et planifier des activités de manière sagesse, vous aider à rester énergique et d’endurance équilibrée tout au long de la journée.
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