En plus d’être nutritif et hypocalorique, connaissez les 6 avantages de la marine pour la santé

Illustration des avantages de la marine pour la santé (Freepik)

YOGYAKARTA – De nombreuses variétés de plates-formes sont constituées de base d’herbe marine. Tels que le shabu, le kelp, le wakame, le douce, ainsi que les algues bleues et vertes telles que dans l’pirulina et le chlorella. Ce type de produits à base d’herbe marine peut être inclus dans votre régime quotidien. En plus d’être nutritif et hypocalorique, voici les avantages de l’herbe marine pour la santé.

Chaque type de produits en herbe marine peut contenir des nutriments et des minéraux légèrement différents. Une étude de 2018 publiée par Marine Drugs a noté que l’herbe marine est généralement une source de protéines, de carbohydrates, de fibres, de minéraux et d’acides gras double saturaires.

D’autres recherches ont noté que divers types d’herbe marine contenaient de la vitamine C, de la vitamine B, de la vitamine A, de la vitamine E, du fer et du iode. L’herbe marine contient également des antioxydantes qui protégeent le corps du stress oxidatif et réduit l’inflammation cellulaire.

La glande thyroïde contrôle et libère des hormones pour produire de l’énergie ainsi que pour la croissance et la réparation cellulaire. La pénurie en iode est l’une des causes de l’hypothyroïdium, une thyroïde moins active qui peut causer des symptômes tels que la fatigue, l’intolérance froid et la douleur musculaire et aux articulations. Cela peut également causer une pénurie, qui est une augmentation visible de la glande thyroïde. En lançant les Medical News aujourd’hui, la glande thyroïde a besoin de iode pour fonctionner correctement, mais la quantité dont une personne a besoin dépend de la santé de la glande thyroïde de toute personne.

Les aliments riches en fibres qui ont été élevés en fibre aider à réguler les taux de sucre dans le sang et les niveaux d’insuline. Si l’herbe maritime contient des fibres et des faibles calories, cela signifie qu’ils peuvent aider à augmenter son apport quotidien en fibres sans consommer beaucoup de calories. Les composants de l’herbe maritime peuvent également réduire les facteurs de risque pour le diabète, tels que l’inflammation, les taux élevés en graisses et la sensibilité à l’insuline. Mais une recherche approfondie doit être menée pour prouver davantage les avantages de l’herbe marine chez l’homme.

Les bactéries intestinales jouent un rôle dans la séparation de l’alimentation, la soutien à la digestion et l’affectation de la santé globale. Les algues peuvent être l’un des aliments idéaux pour l’intestin. Une étude publiée dans le Journal of Apped Phycology rapporte que les algues ont tendance à contenir de grandes quantités de fibres. Même pour les algues sèches peuvent atteindre 23-64% de leur poids. Ces fibres peuvent aider à nourrir les bactéries intestinales. Les bactéries intestinales séparent les fibres en composés qui améliorent la santé intestinale et la santé du système immunitaire.

L’herbe marine est riche en fibres et faible en calories, cela peut aider une personne qui essaie de perdre du poids. Selon la recherche sur Marines Drugs, une grande quantité de fibres alimentaires ralentissent le vide d’estomac. En conséquence, l’estomac peut retarder l’envoi des signaux de faim au cerveau, ce qui peut aider à prévenir l’excession.

Les aliments riches en fibres tels que les algues peuvent également réduire les niveaux de cholestérol. Les fibres solubles, comme dans l’herbe marine, relient l’acide jaune ou le sel dans le corps. Le corps utilise ensuite le cholestérol pour remplacer ces éléments, ce qui peut réduire le cholestérol total d’une personne jusqu’à 18%. En outre, la teneur élevée en antioxydant de nombreux types d’algues peut soutenir la santé cardiaque de temps en temps.

Bien que l’herbe marine soit bénéfique pour la santé, il est important de prêter attention à plusieurs facteurs. Y compris les niveaux d’iodium dans les aliments pour l’herbe marine, la teneur en métaux lourds dans l’herbe marine et la façon de consommer sainement l’herbe marine. Pour minimiser les risques, choisissez des produits en herbe marine biologiques et de bonne qualité.