Les raisons pour lesquelles votre enfant doit manger des aliments riches en protéines et en quoi mangez-le?

Illustration des raisons pour lesquelles un enfant doit manger de manière riche en protéines et en quantités (Freepik)

YOGYAKARTA – L’un des composants des denrées alimentaires importantes pour les enfants est les protéines. Les protéines sont utiles pour une bonne source d’énergie, de croissance et de bons systèmes immunitaires. Les aliments riches en protéines comprennent les noix, les œufs, le poisson, les pimentons, le bœuf, la viande de poulet, le lait végétal, le savon et les graines. Plus précis, il s’explique ci-dessous sur les raisons pour lesquelles les enfants ont besoin de manger d’aliments riches en protéines et combien de temps par jour ils ont besoin.

Les protéines sont une partie importante de l’alimentation car sa fonction est essentielle pour le corps. Le bien-être des gens se rendront compte que les muscles sont faits de protéines. Beaucoup ne savent pas que les protéines sont composées d’acides amino. Ces acides aminoustiques composent presque chaque cellule du corps. Les protéines transportent également des molécules dans tout le corps. Certains types de protéines agissent également comme anticorps contre les maladies et comme porteurs de la fonction biologique.

En termes de nutrition, les protéines sont importantes parce qu’elles sont digérées plus lentement que les carbohydrates. Ainsi, les protéines aident à stabiliser la réponse sucréine dans le sang lors de la consommation d’aliments mixtes. Par exemple, lorsque vous consommez des protéines et des carbohydrates. Les protéines aident à se sentir plus rassasiées après avoir mangé.

C’est un certain nombre d’avantages protéines et les raisons pour lesquelles les enfants ont besoin de manger des aliments riches en protéines. Bien sûr, d’autres macronutriques, toutes deux, jouent un rôle majeur pour les enfants, y compris les carbohydrates et les graisses.

Il est important de savoir pour la raison, que les besoins en protéines dépendent de l’âge et du poids de l’enfant. Chez les enfants de 14 ans et plus, les recommandations en protéines augmentent légèrement. Surtout pour les garçons atteignant la puberté. À cette époque, ils ont besoin de former une masse musculaire et ont tendance à avoir plus de poids que les filles.

Les lignes directrices pour les femmes et les femmes, définissez l’apport quotidien de protéines des enfants ainsi que suivants en fonction de leur âge :

En plus d’être important pour répondre aux besoins quotidiens en protéines, les hommes doivent également savoir que le composant de protéines, les acides amino, est divisé en deux catégories. Tout d’abord, les aminoacides essentiels qui ne sont pas fabriqués par le corps, mais obtenus à partir de l’alimentation. Deuxièmement, les aminoacides non essentiels qui peuvent être produits par le corps.

Les protéines animales fournissent beaucoup d’acides amino essentiels nécessaires pour la croissance et le développement. Pour les protéines végétales qui fournissent également des acides amino essentiels, y compris les graines, le lait d’amandule ou tout autre lait végétal, le savoir, les noix, les lentilles, les épinards, le qu genomourage et les noix de poulpe.

En guise d’œil, une once d’aliments riches en protéines fournit généralement 7 grammes de protéines. Parents, dimanche 1er septembre, une once, équivalent à 1 gros œuf de poulet, 1/4 tasses de savoir, 1/4 tasses de noix ou de lentilles cuites, ou 1 tassette de noix.

Compte tenu de l’importance des protéines pour les enfants pendant leur développement, offrir des aliments riches en protéines tout au long de la journée. Il convient également de rappeler que 10 à 30% de l’apport énergétique des enfants dont ils ont besoin provienne de protéines, tandis que le reste est fourni par des carbones et des graisses. C’est-à-dire que prendre suffisamment d’aliments variés tout au long de la semaine aide à encourager des régimes alimentatiques comprenant une variété de nutriments. Une alimentation saine pour les enfants doit également inclure des aliments riches en calcium et en fer, qui sont importants pour la croissance des muscles et des os.