En Une Journée, Combien De Grammes De Sucre Est Sans Danger Pour La Consommation? Connaître La Taille

Illustration d’une cuillère à café de sucre (Pexels/Mali Maeder)

JAKARTA - Pour ceux d’entre vous qui ont un corps sain, bien sûr, nécessitent un examen détaillé de la quantité sûre de consommation de sucre tous les jours. Fait important, cela peut contrôler la prise de glucose dans le sang et minimiser le risque de souffrir de diabète de type 2.

Selon les données rapportées par Medical News Today, dimanche 28 mars, l’Américain moyen consomme 71,14 grammes ou 17 cuillères à café de sucre par jour. Cette quantité est-elle classée sans danger pour la consommation avec divers types de boissons et de mélanges alimentaires?

Dans 1 gramme de sucre contient 4 calories. La majorité de chaque personne par jour a besoin de 270 calories pour les sources d’énergie. En général, les calories contenues dans le sucre sont considérées comme des « calories vides » parce qu’elles ne contiennent aucun nutriment autre que le glucose.

Cela signifie que consommer trop de sucre peut augmenter le risque d’obésité, d’hypertension artérielle, de diabète de type 2, de maladie cardiaque, de foie et de dents poreuses.

Sur la base des recommandations de l’American Heart Association (AHA), pour réduire le risque indésirable, les gens doivent limiter la consommation de sucre. Pour les femmes, il est recommandé de consommer du sucre pas plus de 100 calories ou 25 grammes. Pour être exact, 6 cuillères à café par jour.

Alors que pour les hommes, limiter la consommation de sucre à 150 calories par jour ou 38 grammes dans une taille de 9 cuillères à café. Cette mesure comprend la consommation de sirops, d’aliments sucrés et comprend le sucre comme épice alimentaire consommée. Pour les enfants âgés de 2 à 18 ans, 25 grammes ou 6 cuillères à café par jour.

Qu’en est-il des diabétiques? Parce que le corps a de la difficulté à traiter le glucose efficacement, il doit contrôler l’apport global en sucre. Pour la quantité, selon le niveau de l’indice glycémique dans le corps.

Pour déterminer la quantité de sucre qui peut être consommée, les diabétiques doivent vérifier régulièrement leur glycémie. Ceci est fait pour s’assurer que l’indice glycémique dans le sang est sûr. Pour cette raison, la taille de l’apport en sucre de chaque personne sera différente.

Les diabétiques doivent éviter le sucre ajouté. Il est recommandé de manger des aliments qui contiennent beaucoup de fibres et de glucides complexes qui sont pleins de nutriments, bien sûr, consommés dans la bonne quantité aussi.

Le sucre lui-même peut être divisé en deux, à savoir le sucre naturel et le sucre ajouté. Les sucres naturels sont contenus dans les fruits et légumes qui contiennent du fructose. Pendant ce temps, le sucre ajouté est un édulcorant qui est fabriqué à partir de la structure chimique. Le sucre ajouté comprend la cassonade, la cassonade, le sucre de coco et le sirop.