Méfiez-vous du risque de rester assis plus de 8 heures par jour, de troubles métaboliques à l’hypertension

Illustration d’un risque d’assoiement plus de 8 heures par jour de perturbations métaboliques et d’hypertension (Freepik)

YOGYAKARTA – Les activités assises tout au long de la journée sont préoccupantes car il a été prouvé par la recherche pour causer des problèmes de santé. Les travailleurs de bureau, par exemple, s’isisent 8 heures par jour, doivent prendre une pause tous les quelques minutes pour marcher ou s’étirer sur les muscles.

Assis pendant plus de 8 heures par jour est considéré comme présentant un risque élevé de problèmes de santé. En lançant Medical News Today, jeudi 28 août, faire des activités, par exemple des sports d’intensité modérée pendant 150 minutes par semaine, réduisant le risque de problèmes de santé liés au nombre de temps assis. Voici le risque de s’asseoir plus de 8 heures à surveiller.

Ressentir d’un malaise dans le cou, les épaules, les membres inférieurs, le dos, les coups, les cuisses, ainsi que les poignets et les mains? Il s’agit d’un trouble musculaire qui peut être causé par trop d’asseoir. La recherche prouve que seul assis pendant 2 heures sans bouger ou prendre une pause, peut augmenter le risque de mal-confort dans les parties supérieures du corps.

Le métabolisme est le processus que le corps sépare et utilise de l’énergie. Assis trop longtemps peut affecter le métabolisme après avoir mangé, selon la recherche. Les chercheurs recommandent qu’après avoir mangé une pause assise, prenez le temps de vous déplacer. Par exemple, marcher autour ou faire un léger stress.

Assis pendant plus de 8 heures, il peut réduire le taux de flux sanguin, en particulier aux jambes. Cela peut provoquer des pénuries.

Une étude inter-territoire, menée en 2017, a lié le siège trop longtemps à l’hypertension. L’hypertension est une pression artérielle élevée qui, dans cette étude, jusqu’à 6,3% des travailleurs de bureau ont une pression artérielle supérieure à 140/90 mmHg.

L’étude de 2018 a surveillé les personnes assises pendant 2 heures. Cette étude montre que le siège pendant des longues heures a un impact négatif sur les conditions mentales et moins peut résoudre les problèmes de manière créative. Un autre article mentionne que le siège pendant une période de temps provoque une fatigue sans fin.

C’est le cinquième risque d’assis de plus de 8 heures par jour qui doit être attentionné. Pour réduire les effets assis, en plus de l’activité ou de l’exercice d’intensité modérée pendant 150 minutes par semaine. Vous pouvez également faire du vélo, marcher rapidement ou nager. Vous devez également être vigilant, lorsque vous connaissez des symptômes inconfortaux, il est très important de consulter auprès d’un médecin. Il est également important de prendre une position debout tous les 30 minutes.