7 conseils pour arrêter le désir d’aliments malsains et la nécessité de sucre

Illustration de conseils pour arrêter le désir de manger de nourriture malsaine et le désir de nourriture (Freepik / drobot sina)

YOGYAKARTA – Mangez correctement, avec des portions appropriées, un menu qui répond aux besoins nutritionnels quotidiens, il est important de le faire de manière continue. Mais c’est comme faire face à un vent fort lorsque le désir d’être sucré ou une appétition en sucré est vécu. Manger des aliments n’est pas sains et sucrés, bien sûr contraire à une alimentation saine. Ensuite, comment arrêter le désir de manger malsain et la cupidité en sucré? Suivez les conseils suivants.

Les maisons sont souvent confondues avec la faim ou un désir de manger. Si vous voulez soudainement manger certains aliments spécifiques, essayez de boire un grand verre d’eau et attendre quelques minutes. Vous pouvez avoir le désir s’effondrer parce que lorsque vous le voulez, votre corps a soif.

Bire beaucoup d’eau aide le corps à obtenir suffisamment de liquides. En plus d’aider le régime à fonctionner et à ne pas alourdir parce que les signes de soif sont les mêmes que la faim.

Manger plus de protéines peut aider à réduire votre appetit et vous empêcher de manger sur. Les protéines réduisent également le désir. Ainsi, le deuxième conseil d’arrêter le désir de manger de nourriture malsaine et la cupidité, vous pouvez le remplacer par de manger de aliments en protéines.

Le retard de manger provoque une faim extrême. Cela peut encourager le désir de manger de manière plus saine. Eh bien, pour éviter la faim excessive, il est bon de manger régulièrement et de fournir des collations saines à votre table.

Le stress déclenche le désir de manger et affecte le comportement alimentaire, en particulier chez les femmes, rapporté par Healthline, 26 août. Les femmes stressées ont été prouvées pour consommer plus de calories et un désir de manger plus de sucreries que lorsqu’elles ne sont pas stressées.

Cela signifie que les conseils pour arrêter le désir de manger de nourriture malsaine et la désir de pousser, en gérant le stress. Cela peut être fait de nombreuses façons, entre autres, entre autres, planifier un agenda pour être plus géré, méditer, faire de manière régulière, et prendre un temps de repos.

L’alimentation est largement influencée par les fluctuations hormonaires tout au long de la journée. Le manque de sommeil peut interférer avec ces fluctuations et entraîner un mauvais appétit et un fort appétit à l’appétit. Selon les recherches, les personnes manque de sommeil ont une probabilité de 55% de devenir grosses par rapport aux personnes qui dorment assez. Par conséquent, il est important d’avoir assez de sommeil pour empêcher de se produire un désir alimentaire incontrolé.

Lorsque le désir à manger n’est pas sain et que vous avez une désir de sucre, Essayez d’être non réactif. Respirez rapidement et buvez d’abord de l’eau blanche. Ensuite, choisissez un menu d’aliments sains. Il est important de savoir que la faim et la pénurie de nutriments peuvent augmenter l’appétit à manger. Par conséquent, il est important de manger à temps et de répondre aux besoins nutritionnels. Choisissez des aliments complets, tels que les fruits, les noix, les graines et les légumes.

Manger avec attention parle de l’entraînement de l’attention. Un type de méditation est effectué au moment de manger afin qu’il puisse être très conscient du moment et même de la texture de la nourriture qui est déchirée. Ce truc, enseigne à développer une conscience des habitudes alimentaires, des émotions, de la faim, du désir à manger et des sensations physiques.

Riat arrête le désir de manger de nourriture malsaine et ce dernier désir, aidant à choisir la bonne réponse plutôt que de agir impulsivement sans penser longuement. Manger avec attention vous apprend à faire la différence entre un désir alimentaire et une véritable faim physique.