Conseil pour choisir des aliments sains et riches en nutriments

Les pommes (Pixabay)

JAKARTA - Manger des collations est une habitude courante dans la vie quotidienne, car les gens ressentent souvent le désir de manger quelque chose entre les grands repas en raison de la faim qui apparaît quelques heures après avoir mangé, une perte d’énergie qui peut être surmontée par des collations ou un désir de goûter certains aliments.

Cependant, la plupart des gens ont tendance à éviter les nouilles, parce qu’elles sont considérées comme malsaines, même si, selon les données, les nouilles peuvent en fait être une bonne habitude tant que vous choisissez des nouilles saines.

Les chiliens peuvent offrir des avantages s’ils sont consommés avec sagesse en consommant des chiliens provenant de « nourriture n’en aient pas subi un processus de traitement trop long. Les fruits frais, les légumes bruts, les noix et les yogourts à faible teneur en sucre sont des modèles d’aliments entier qui peuvent aider à augmenter leur apport nutritif.

« Les carreaux, en particulier les pommes, sont un excellent remplaçant pour les collations en raison de leur nutrition et de leur teneur en flavonoïdes. Manger des aliments contenant des flavonoïdes peut réduire le risque de diverses maladies, du diabète au cancer », a déclaré Vania, diplômé de nutritionniste de l’Université d’Indonésie, cité par ANTARA, mardi 20 août.

A ce jour, selon Vania, l'émil est utilisé pour être identifié à ceux qui sont « nourrissons transformées », qui ont déjà subi de nombreux processus de transformation, tels que les frits frits qui ont subi un processus de cuisson.

Il y a cinq raisons pour lesquelles une personne consomme des collations malsaines, qui sont faciles à trouver ou là où qu’il y en a partout, il est bon, bon marché, boissante et est considéré comme agréable. Les aliments qui ont traversé de nombreux processus de transformation sont généralement riches en sucre, en sel et en graisse.

« Les aliments riches en sel, en sucre, en graisse, tout au long de notre journée, il y aura une limite sur la quantité de consommation qui peut être consommée. Eh bien, ces aliments sont généralement si nous commençons à nous soucier de leur nutrition ou si nous savons comment ils cuisent enrichis, nous saurons également s’ils sont consommés un peu ou ne sont pas saisi mais une grande quantité de sel, de sucre, de graisse », a déclaré Vania.

Les pommes peuvent être des épiceries en raison des avantages donnés par les pommes pour la santé, car elles sont riches en nutriments et sont riches en calories.

« Les pommes ont beaucoup d’avantages. Le premier est faible en calories. Donc, une pomme de grande taille contient environ 95 calories et un faible indice glicémique qui aide l’hormone insuline à augmenter », a déclaré Vania.

En outre, le faible indice glicémique des pommes le rend sûr pour être consommé pour les patients diabétiques. Sur la base de l’étude de Cohort de 2013 a également déclaré qu’elle peut aider à réguler correctement le sucre dans le sang, de sorte que les pommes sont sûres à consommer.

Pas là, il s’avère que les pommes ont également une teneur en fibres élevées, environ 4,4 grammes, assez élevées pour les aliments qui entrent dans la catégorie des « nourrissons à nœud » qui rend l’estomac se sentait bien après avoir mangé des pommes.

La richesse en vitamine C et en potassium dans les pommes peut également être donnée par les pommes pour répondre à la quantité dont le corps a besoin.

« Les pommes contiennent beaucoup de vitamine C, ce qui est suffisant pour répondre aux besoins du corps en une journée. Le potassium est également élevé, donc ce est bon pour ceux qui aiment l’exercice, car il peut prévenir la cérémonie, jusqu’à ce que les muscles soient faibles », a-t-il déclaré.

Pendant ce temps, la peau de la pomme est également dit avoir de bons contenus, de sorte que le contenu nutritionnel des pommes complètes, la peau est rasée, faite en divers jus. La nutrition complète des pommes peut être obtenue en consommant des pommes complètes avec la peau.