Pour éviter Les Problèmes De Santé Décroissants, évitez 5 Mauvaises Habitudes Alimentaires

Illustration de mauvaises habitudes alimentaires (Pexels/KoolShooters)

JAKARTA – La nourriture que nous mangeons détermine l’état de santé. Non seulement manger a besoin d’aliments nutritifs, mais les habitudes alimentaires, comme l’heure des repas, les portions de repas et l’intensité de la consommation, ont un effet majeur sur l’état du corps.

Souvent, les bonnes habitudes alimentaires le sont moins dans l’équilibre entre la santé du corps. Particulièrement mauvaises habitudes alimentaires peuvent interférer avec le système de travail du corps. Avez-vous 5 mauvaises habitudes alimentaires ci-dessous?

Manger irrégulièrement

Le nombre de repas par jour et l’heure la plus appropriée pour manger des aliments lourds doivent être soigneusement pris en considération. Non seulement ce qui est mangé, mais quand les heures de repas doivent également être habitués.

Une étude publiée dans les Proceedings of the Nutrition Society a révélé que manger irrégulièrement peut déclencher l’obésité et le diabète de type 2.

D’autres études ont également montré que manger 6 repas par jour à la même heure chaque jour a de meilleurs niveaux d’insuline que de manger 3 à 9 fois par jour à des moments aléatoires.

Les niveaux d’insuline dans le corps sont influencés par trois choses, à savoir le rythme circadien, horloge interne du corps, et les habitudes d’heures de manger. La recommandation la plus appropriée, manger les aliments qui sont les plus riches en calories que pendant la journée.

Les aliments qui sont les plus riches en nutriments sont consommés le matin. L’après-midi, choisissez des aliments frais, faibles en calories et faibles en glucides.

Repas de fin de soirée

Les habitudes alimentaires de fin de soirée doivent être arrêtées immédiatement. Basé sur des recherches menées par la Parelman School of Medicine University of Pennsylvania, l’habitude est souvent faite par les insomniaques et se sentent agités la nuit.

Cette recherche prouve que manger tard dans la nuit peut augmenter le poids, les niveaux d’insuline, le pyasa de glucose, le cholestérol, et les triglycérides. La montée en puissance des hormones ghlerin stimule également l’appétit et la libération d’hormones de satiété ou de leptine ralentit.

Pour ceux qui ont l’habitude de manger tard le soir, il est recommandé de minimiser. Par exemple, il peut le remplacer par des collations saines comme les légumineuses, les céréales riches en fibres et les fruits à consommer lorsqu’ils ont faim la nuit.

Habitudes alimentaires de la malbouffe

La restauration rapide, aussi connue sous le nom de malbouffe, a une faible nutrition même si la portion se remplit. C’est comme un canular, même si le corps estime qu’il a mangé assez, mais les nutriments nécessaires ne sont pas satisfaits.

Le pire risque d’habitudes alimentaires de la malbouffe est d’affaiblir le système immunitaire. L’endurance du corps d’une personne diminuera en raison du manque de vitamines et de nutriments. Eh bien, d’autres risques sont les mêmes que de manger tard le soir, c’est-à-dire potentiellement en surpoids.

Mangez des aliments que les autres mangent

Le type d’aliment qui est tendance est toujours présent, mais il peut être un désastre quand il n’est pas réalisé quand unfollow. Par exemple, disons que vous suivez ce que les autres mangent comme des hamburgers gratuits ainsi que des pizzas. L’état du corps de chaque personne est différent, une personne peut rester en bonne santé et mince en dépit de manger beaucoup d’aliments contenant des glucides.

Tout le monde, selon John M. O’Brien, professeur de médecine familiale à l’Université du Michigan Health System, a un système de métabolime différent. Certains sont plus rapides à digérer et à absorber les aliments, et d’autres sont lents.

Illustration de manger (Pexels/Andrea Piacqudio)

En outre, il est très important de reconnaître le système de métabolime de chaque corps, il est également nécessaire de manger des habitudes.

Sauter le petit déjeuner

Sauter le petit déjeuner ne signifie pas réduire de grandes quantités de calories dans le corps. Petit déjeuner manqué augmente la faim pendant la journée et veut manger n’importe quoi. Éventuellement manger sera plus émotionnel et plus de portions.

Si vous avez les cinq habitudes ci-dessus, il est nécessaire d’améliorer ces habitudes afin de garder votre santé stable.