Les avantages de la méditation matinale pour rendre l'atmosphère plus calme

Illustration (RF._.studio/Pexels)

JAKARTA - La méditation est un terme général pour diverses techniques de concentration mentale qui peuvent aider à unir le corps et l’esprit. La méditation implique des aspects de la concentration, de la détendance, de l’attention complète et de la neutralité émotionnelle. Pour beaucoup de gens, la méditation est également une expérience spirituelle.

La méditation est généralement considérée comme un moyen sûr d’améliorer le bien-être général. Et cela peut offrir un certain nombre d’avantages pour la santé physique et mentale. Si vous voulez ajouter de la méditation à votre routine, il n’y a pas de « mauvais » temps pour le faire, mais les avantages de la méditation matinale peuvent être intéressants. Qu’est-ce que c’est?

Bien que les avantages de la méditation ne dépendent pas du temps, il existe plusieurs raisons pour lesquelles les praticiens recommandent souvent de la méditation matinale. Aine Rock, instructrice de méditation certifiée et expert en santé intégrative de Los Angeles, en Californie, a expliqué que la méditation matinale détermine l’atmosphère pour le lendemain.

« La méditation matinale fournit une base de calme et d’équilibre pour le lendemain », a-t-il déclaré.

« La méditation aide à concentrer les esprits, à gérer le stress et à améliorer le bien-être émotionnel dans son ensemble », a déclaré Rock, cité par Healthline, jeudi 15 août.

La méditation matinale peut vous aider à gérer les sentiments d’inquiétude, d’anticipation et d’anxiété pendant des jours très stressants. Mathews suggère qu’il existe un paroles de méditation, qui sont souvent associées à Gandhi. Que les jours où il est vraiment occupé, il médite pendant 2 heures le matin, au lieu d’une heure.

La méditation matinale peut être le début de la journée. Selon Caroline Schmidt, une travailleuse sociale clinique médicale de Saint-Luis, au Missouri, le matin a tendance à avoir un sentiment de paix ressentie avant le couchage de la journée. L’esprit est naturellement calme parce qu’il est repos, et le monde autour se sent calme parce que tout est encore endormi.

« Le matin donne l’occasion d’avoir son propre temps, tandis que d’autres continuent de dormir », a-t-il déclaré. « C’est pour vous-même. Et c’est quelque chose assez rare à vivre, dans un monde de plus en plus connecté par la technologie. »

L’une des grandes choses sur la méditation est qu’il n’est pas nécessaire d’abandonner longtemps, surtout quand vous venez de commencer. Schmidt ajoute que le matin est également le bon moment pour explorer la méditation dans l’environnement dans lequel vous vivez.

« Lorsque vous vous réveillez et vous êtes toujours allongé au lit, vous pouvez profiter de l’occasion de se connecter à vous-mêmes, même pour seulement 5 minutes. Vous pouvez sentir et explorer attentivement comment votre corps ressent derrière la couverture », a-t-il déclaré.