5 signes d’avoir des corps corporels forts

Illustration des avantages d’avoir un cœur corporel fort ou un muscle de base (Freepik)

YOGYAKARTA – L’exercice de routine est un moyen d’obtenir le muscle du cœur ou le cœur du corps pour être plus fort. Non seulement cela est considéré par un ventre en six paquets, mais il s’avère que l’entraînement de cette partie est bénéfique pour beaucoup. Un entraîneur personnel certifié dit que les muscles de base sont l’une des parties importantes du corps. Selon Kelly Froelich, CPT., le muscle du cœur est important pour faire les exercices quotidiens. En outre, voici les avantages d’avoir un cœur ou un muscle de base corporelle fort.

Les muscles de base ou appelés nucléaires, pas seulement les muscles de l’abdomen. Plus précisément, il existe un certain nombre de muscles qui forment le cœur fort. Parmi eux se trouvent le rectus abdominal (ou parties qui sont souvent appelées muscles de six paquets); obliques musculaires internes et externes sur les côtés de la cuisse du corps; abdominal transversal (les muscles intérieure qui emballe votre estomac comme des korsets); érecteurs spinae, lumbares multifidus et lumbbrus en pleine durs; et le diafragme, la base de la cuisse et les psoas submergents dans le bas de la cuisse du corps.

La tâche principale du cœur est de déplacer et de stabiliser la colonne vertébrale. En lançant la colonne vertébrale + bad, lundi 12 août, pour nous arriver, nous utilisons un rectus abdominal. Lors de vous tenir droit, l’éréteur spinae situé sur le côté de la colonne vertébrale est actif. Lorsqu’il change de direction lors de la route ou de la courge et de lever des objets, les muscles du cœur rend la colonne vertébrale stable et protégée. Si vous avez des muscles du cœur forts, cela fournira certainement une bonne protection lorsqu’il se déplaît pendant une longue période.

La cause des douleurs chroniques au bas du dos est assez compliquée. Mais si les muscles de base ou du cœur sont faibles, la douleur rendra plus mal à l’aise. Habituellement, les personnes souffrant de douleurs du dos doivent observer des changements dans l’activité lumbarale polyvalente et abdominale transversale. Cependant, l’exercice de force du cœur peut aider à soulager les douleurs du dos, selon des recherches publiées dans le Journal of physiotherapy Science.

Les muscles de base ou de base sont forts, améliorant l’équilibre. Lorsque nous marchons, nous avons besoin d’équilibre. L’équilibre est également important pour éviter de tomber, par exemple lorsqu’il marche sur une route impraticable.

Les muscles bénévres travaillent ensemble pour transférer des stils entre les extrémités inférieures et supérieures tant que le corps se déplaît tous les jours. Par exemple, déplacer une boîte, prendre des vêtements dans le placard au sommet, faire de l’exercice et d’autres activités.

De nombreux muscles du dos et de la mâchoire du corps sont impliqués dans la formation du cœur du corps qui joue un rôle dans le maintien de la posture. Ces muscles, notamment les multifidus, l’quadrats du lumborum et les érecteurs spinae plus les muscles abdominaux transversaux, le diafragme et la base pelvienne. Le muscle est associé à la stabilité des articulations et est responsable de la stabilité de tous les segments de l’épine épinière. Eh bien, s’il a des muscles de base fortes, la posture corporelle sera maintenue correctement.

Construire un muscle de base ou un nucléaire corporel fort peut améliorer les performances. Une revue de 2023 publiée dans la Biologie du sport a révélé que l’exercice de base augmente la vitesse, la distance de tirage et le saut vertical et horizontal. Ensuite, quel type d’exercice peut être fait régulièrement dans l’entraînement des muscles de base? Des exercices simples tels que les plaques, les bug morts, le siège, le double crunch, peuvent être effectués régulièrement.