6 conseils pour gérer le stress pour ceux d'entre vous qui ont des types de personnalité Introvert

Illustration (Andrea Piacquadiu/Pexels)

JAKARTA - Les caractéristiques de personnalité, telles que l'introverse et l'introverse, peuvent affecter la façon dont une personne connaît et gère son niveau de stress.

« Les gens entouristes peuvent se submerger du stress jusqu’à ce que les gens autour ne sachent pas qu’ils sont stressés », a déclaré Heidi McBain, thérapeute en ligne licence au Texas, citant Psych Central mercredi 7 août.

En tant qu’introverte, vous devriez peut-être essayer de chercher de l’aide, dit McBain. Parce que vous ne partagez peut-être pas naturellement vos émotions et vos pensées avec d’autres.

Souvent, éviter certaines situations est une façon d’introvertes de gérer le stress. Si vous ne le faites pas, cela peut être une surchargée.

La gestion du stress est très importante et peut être faite si vous êtes un intrépide. Vous pouvez commencer par identifier la plus grande source de stress pour vous. Qu’en est-il d’autre? Continuez à lire l’article suivant pour plus d’informations.

La méditation peut être un bon outil pour les intros, car il permet de rester calme et seul. La méditation peut vous aider à gérer le stress et l’anxiété. La méditation aide le cerveau à rester concentré sur le présent, ce qui peut être le meilleur libération de stress pour les intros qui ont tendance à penser trop. Avec le temps et l’exercice, la méditation peut également améliorer l’arrangement émotionnel et réduire les effets négatifs du stress physiquement et mentalement.

« Éloigner du stress est également très important, qu’il s’agisse d’exercice, d’écrire des journaux ou d’autres choses », a suggéré McBain.

Lorsque vous ressentez du stress en tant qu’introvert, parler aux autres n’est généralement pas la première option. Vous avez tendance à tout stocker vous-même et à trop penser. Les journalistes peuvent fournir un lieu et un temps pour exprimer vos sentiments et personnellement transformer vos pensées.

« Créer du temps et de l’espace pour l’autocrainement est très important pour les intrusives lorsqu’elles s’entrent dans le stress », a déclaré McBain. Le temps donne aux intrusives un moyen de se détendre après toute une journée d’interaction avec les autres.

Être vous-même n’est pas toujours possible, surtout si vous ne vivez pas seul. Pour cela, essayez de créer une pièce tranquille où vous pouvez vous reposer seul à la fin de la journée, même s’il ne s’agissait que de quelques minutes. Par exemple:

Envisagez de méditer ou de lire des livres pour calmer votre esprit pendant ces temps.

Vous pouvez vous sentir très désiré d’équilibrer vos amis extroverts en termes de relations sociales et de conversations. Il n’est pas nécessaire de mettre une telle pression sur vous-même. Établir une relation avec d’autres est important, mais vous devriez également respecter les limites.

Profiter d’une tasse de café avec plusieurs amis une fois ou deux fois par semaine peut vous aider à vous sentir soutenu. Cependant, essayez de ne pas se sentir culpable d’avoir rejeté un week-end avec un grand groupe de personnes ou de manquer plusieurs semaines de contact social. fixer des limites peut être le meilleur outil de gestion du stress pour les intros.

« La thérapie peut être le bon endroit pour parler du stress dans un environnement sûr », a suggéré McBain.

Parfois, quelqu'un en dehors de votre entourage social peut fournir une perspective objective et un soutien nécessaire.

C’est naturel si vous vous sentez mal à l’aise ou même perdez au travail ou à l’école si votre tendance congénitale est de ne pas être réseautage ou de parler pendant une réunion. Cependant, votre capacité d’écouter activement et de penser aux réponses peut être l’un de vos plus grands avantages. Essayez d’être compassion sur vous-même. Cela peut commencer par ne pas vous rabaisser.