Parce que les inquiétudes perturbent votre concentration, savez-vous comment se détendre?

Illustration d’une façon de vous détendre lorsque vous êtes inquiet (Freepik/Racool_Studio)

YOGYAKARTA – L’inquiétude est souvent ressentie lorsqu’il est confronté à des situations inattendues. Parfois, lors de la présentation ou de la préparation des plans de demain, l’inquiétude passe également souvent. Alors, cette anxiété est-elle un mauvais signe? Selon la psychothérapie de Jennifer Ger equ, LSCW., faire beaucoup de mal pour ne pas s’inquiéter peut être épuisant. Mais coincé dans la perte d’opportunités nous perde également.

GerCh suggère un style sans inquiétude, au moins limitant l’anxiété qui nous empêche de se concentrer sur des choses importantes. L’anxiété peut être abaissée sur une liste de planification face à la situation à l’avenir. Eh bien, tout en essayant de gérer l’anxiété d’être juste dans le espace, vous pouvez faire de la manière recommande de Gerhn rapportée par Psychology Today, vendredi 2 août suivant.

La recherche montre que la façon dont nous tenons nos corps affecte nos sentiments. Une étude de 2010 a révélé qu’en posant pleinement « force » encourage la confiance et même affecte les marqueurs biologiques. Les recommandations de Germh, utilisez des vêtements apaisants. Parce que les vêtements qui touchent directement le corps et s’ils sont confortables, le corps se sentera également réconfort.

Que ce soit l’exercice, la natation ou les promenades dans le parc, sont associées à de plaisir. L’anxiété présente dans ces moments est inquiétante, symbolise l’énergie. Avec l’exercice, l’énergie est canalisée vers la meilleure activité. Gerkan ne suggère pas d’alléger l’anxiété. Mais utilisez les aspects physiques et donnez une salle d’anxiété pour couler correctement.

Vous pouvez faire certaines activités pour vous former pleinement de attention à la situation actuelle. Par exemple, prenez une heure de l’après-midi assis sur la terrasse de maison avec du thé de lave-vaille devant vous. En plus d’entraîner le senustement Indra en attrapant une odeur calme à partir de fleurs de lave-vaille, vous faites également une attention totale. Cet exercice symbolise une détension qui peut être prise de manière amusante dans la nature.

Bien que la méthode ci-dessus ne dissipe pas l’anxiété d’un moment inquiétant, les étapes ci-dessus aider à se embrasser.