7 avantages d’un sport de cardio régulièrement, pas seulement bon pour le cœur

Illustration des avantages d’un sport cardio pour le cœur (Freepik/Drazen Zigic)

YOGYAKARTA – Comme on le sait généralement, l’exercice de routine est à la fois pour la santé physique et mentale. Et les avantages de l’exercice cardio? Le sport cardio est un excellent moyen de pomper le sang plus fort et plus rapidement. Selon le physiologue des sports cliniques, Erik Van Iterson, PhD., les sports caryo effectués régulièrement sont l’un des moyens de maintenir le cœur afin que le doigt reste en forme.

Cardio ou cardio vient du mot grec, cardia qui signifie cœur. En termes simples, l’exercice est généralement calculé comme cardio s’il implique une action physique coordonnée qui augmente la fréquence cardiaque sur une longue période.

Les sports cardiovasculaires, bien une formation à la respiration rapide de manière constante que lors de la repos. L’effet, plus d’oxygène dans le sang est pompé vers le cœur. Cardio est également appelé « entraînement aérobotique », ce qui met l’accent sur l’augmentation du mouvement et de l’utilisation de l’oxygène pour la production d’énergie lors de l’exercice cardiovasculaire. Les sports cardiovasculaires comprennent le vélo, la course ou le jogging, la natation, le plongement, la marée et la marée, ainsi que le sport aérobotique.

L’exercice caryo est dit de bonnes pour le cœur, car il aide à augmenter les niveaux de bons niveaux de cholestérol tout en abaissant les graisses dans le sang. Non seulement cela est bon pour le cœur, il s’agit d’avantages de l’exercice caryo régulière.

Siassocié à un plan d’alimentation saine pour maintenir le cœur, la perte de poids prise en manière de manière sûre est de faire de l’exercice cardiographique régulièrement. Vous comprenez certainement que avoir un poids sain ne réduit pas seulement le risque de développer des maladies telles que le diabète, le cancer et les maladies cardiaques. L’exercice réduit également le temps de s’asseoir, brûlant plus de calories tout au long de la journée.

La raison pour laquelle vous vous sentez fraîch après l’exercice, c’est que l’entraînement cardiovascular aide le corps à libérer des endorphines. Les endorphines vous donnent plus d’énergie tout au long de la journée, a rapporté Cleveland Clinic, vendredi 2 août.

Si vous avez de mal à dormir bien la nuit après une longue journée occupée, préparez immédiatement un calendrier de routine d’entraînement cardio. Les sports de cardio vous permettent de vous endormir plus rapidement et d’améliorer le sommeil REM. Mais selon Van Iterson, évitez l’exercice trop proche de l’horloge de sommeil car l’adrénaline produite vous rend difficile à dormir.

Un système immunitaire est sain et efficace, soutenu par des activités stressantes, l’oxygène est mieux distribué aux cellules du corps et un sommeil adéquat. Lorsque vous êtes malade, certaines preuves suggèrent que l’exercice cardiovasculaire à faible intensité peut réduire les symptômes et aider à se récupérer plus rapidement.

En fait, l’exercice de cardio régulièrement aide aux mouvements corporels à bien coordonner. De sorte que le risque de chute ou de blessures graves est plus faible. Habituellement, l’exercice de force forme également l’équilibre du corps. Cependant, la force et l’équilibre forment une bonne résistance corporelle.

Les entraînements aérobiques ou cardiovirus ont aidé la fonction sexuelle, selon la recherche. Tant pour les hommes qu’ pour les femmes, ces exercices réduisent les chances de dysfonction érectile et augmentent la passion sexuelle.

Si l’atmosphère s’est améliorée tout au long de la journée, commencez à faire de l’auto-mouvement. De toute évidence, Van Iterson, l’exercice car’écriture combat également la dépression, augmente l’estime d’eux et libère de bonnes hormones, y compris la serotamine, la dopamine et la norepinephrine.

Après avoir connaissé les avantages de l’exercice cardio, vous vous demanderez peut-être combien de temps idéal devrait être alloué à ce type d’exercice? Selon l’American Heart Association, au moins l’exercice cardio est effectué pendant 150 minutes avec une intensité modérée et 70 minutes d’intensité forte en une semaine. War Iterson recommande, faites 30 minutes d’exercice cardio cinq jours par semaine. Si vous venez de faire de l’exercice ou si vous ne faites pas depuis longtemps, essayez de commencer par 10 minutes par jour pendant cinq jours par semaine.