Ne vous blâmez pas vous-même, Voici 5 façons de neutraliser vos mauvaises souvenirs

Illustration de la façon de neutraliser les mauvaises souvenirs (Freepik)

YOGYAKARTA – plongé dans de mauvaises expériences passées provoque des troubles de stress post-patrémie, d’anxiété et de dépression. La recherche montre qu’en regardant le passé désagréable augmente l’émergence des problèmes. Comme rechercher une alerte malsaine avec des troubles alimentaires à l’abus de drogues.

Cela ne signifie pas que réfléchir au passé est mauvais. Mais coincer avec des problèmes qui vous la rend blâmer et se sentir coupable réduira certainement le bien-être. Les pensées négatives sont très difficiles à arrêter, voici la façon de neutraliser les mauvaises expériences.

Plus vous vous réfléchissez au passé, plus vous serez probablement coincé dans un cycle négatif. Alors réalisez des habitudes de pensée neutres sur le passé. Plus vous réalisez cela plus tôt, plus vous choisissez de penser à quelque chose de productif.

Penser au problème ne aidera pas, dit la psychothérapeutique Amy Morin, rapportée par Psychology Today, mercredi 31 juillet. Alors demandez-vous ce qui peut être fait pour surmonter cette situation. Arrêtez de vous concentrer sur les pensées négatives sur le passé, vous avez besoin d’engagement, ajoute Morin. Cela signifie trouver une solution pour ne pas être hantée par le passé qui vous empêche de faire des choses positives.

Gérer le temps est très important parce qu’il aide le cerveau à traiter les choses qui se produisent dans la vie. Alors donnez seulement 20 minutes chaque jour pour penser, s’inquiéter ou réfléchir. Si vous commencez à s’amuser et que les mauvaises souvenirs sont appelés, dites à vous-même de penser plus tard à un moment donné.

Dépêchez votre attention

En plus de trouver des solutions, il est également important de rechercher des activités pour détourner l’attention. Par exemple, compléter des tâches plus urgentes. Comme faire des devoirs, faire du sport ou appeler des amis pour discuter de sujets différents.

Formez-vous à la prise de conscience

La conscience est la clé de la vie « en ce moment ». Donc, lorsqu’en pleine conscience, vous pouvez être pleinement présent dans ce moment. Cela peut être entraîné par de la méditation.

C’est ainsi de neutraliser les mauvaises souvenirs du passé. De cette façon, vous pouvez vous réconcilier avec des expériences désagréables et vous accepterez plutôt positivement.