10 aliments qui aideront à prévenir les crampes musculaires

Illustration d’aliments qui aident à prévenir les crises musculaires (Freepik /drobot sedan)

YOGYAKARTA – Les crampes musculaires interfèrent souvent avec l’activité. Parce que les crampes musculaires peuvent se produire dans n’importe quelle partie du corps. Cela se produit lorsque les muscles s’emparent ou se contractrent, accidentellement.

Malheureusement, la cause exacte des crampes musculaires est inconnue. Mais les risques qui encouragent la tension musculaire, dont l’un est un déséquilibre des minéraux et des électriques dues à la déshydratation et à l’exercice intense, ce qui rend les muscles tendus et flexibles. Les crampes musculaires peuvent également se produire à tout âge et pendant les grossesses, la consommation d’alcool et la consommation de certains médicaments. Pour prévenir la crampes musculaires, cette liste d’aliments peut être incluse dans le menu quotidien.

Le moustique osseux contient de nombreuses électriques minéraux, tels que le potassium, le calcium, le magnésium et le sodium. En lançant la santé, mercredi 31 juillet, les minéraux minéraux importants dans le moustique sont importants pour les fonctions corporelles. Tels que les signaux nerveux et le bon mouvement musculaire.

Les bananes contiennent riches en potassium. Une banane de taille modérée contient plus de 400 milligrammes de potassium. Les bananes contiennent également d’autres électrolyts pour vous aider à réduire le risque de cramphétamine musculaire. Les électrolyts dans les bananes, y compris le sodium, le magnésium et le calcium. Ce fruit est également une source de fibres, riches en vitamine A, B6 et de vitamine C.

Bien que les tomates contiennent moins de potassium que les bananes, elles contiennent près de 300 milligrammes en taille modérée. Les tomates rouges reçoivent sa couleur d’antioxydant appelée licopène. Le licopène peut réduire le risque de divers types de maladies, y compris le cancer.

Contrairement aux bananes et aux tomates, il semble que l’Avoquadade le plus élevé contient du potassium dans une fibre modérée. C’est-à-dire jusqu’à 1 000 milligrammes comprennent également des graisses, du calcium, du magnésium et du sodium.

De nombreuses variantes de melon, y compris les melonnes de miel. Y compris les semences, ces deux fruits contiennent environ 90% d’eau qui aide à hydrater le corps et à prévenir la collision musculaire. Dans son ensemble, chaque variante de melon a une nutrition différente. Mais généralement contient des minéraux importants, notamment le calcium, le potassium, le magnésium et le sodium.

Les baguettes de jalar dans une tpe contiennent plus de 400 milligrammes de potassium ainsi que de fibres, de protéines et de vitamine C. Les baguettes de jalar contiennent également beaucoup d’eau et les nutriments en général ne contiennent peuvent aider à prévenir les crampes musculaires.

Lorsque vous transpirez, vous perdez de l’eau et des électriques, en particulier le sodium. L’eau trouvée naturellement dans l’eau de cuisson est la plus grande source de sodium. C’est-à-dire que l’eau de cuisson remplit les réserves d’eau ainsi que de sodium. Ces deux contenants sont bénéfiques pour prévenir les crampes hépatiques.

Tous les types de noix sont riches en phosphore. Voyez-vous, que sans phosphore, le corps est plus tendu et connaît des crampes musculaires? Les noix sont l’un des aliments qui empêchent les crampes musculaires qui interfèrent avec l’activité. Si vous faisez de l’exercice régulièrement, vous pouvez inclure diverses sortes de noix pour prévenir les crampes musculaires.

Le lait vous aide à prévenir les crampes musculaires parce qu’il contient beaucoup de calcium. Le calcium aide les muscles contractuels à rester détendus afin qu’ils ne subissent pas de surprise qui provoquent des crampes. Le lait contient également de la vitamine D qui aide le corps à absorber le calcium.

Les légumes verts riches en potassium, y compris les épines, le chou frisé, le chou frisé vert, plus les radis. Le potassium, en plus d’être bénéfique pour prévenir les crampes, aide également le cœur à battre normalement et à déplacer les nutriments dans les cellules et libérer les déchets du corps.

En plus d’inclure une liste d’aliments qui aident à prévenir les crampes musculaires ci-dessus, il est également important de mener un mode de vie sain. C’est-à-dire choisir de manger d’aliments sains plutôt que d’aliments qui sont surchargés. En outre, suffisez pour les besoins en boissons et en électrolytiques du corps.