10 Aliments sains pour garder le corps chaud

Illustration d’aliments sains qui maintiennent le corps chaud (Freepik)

YOGYAKARTA – Lorsque la température se froid, la frit d’une boisson sucrée et chaude peut le rendre à l’aise. À de faibles températures, le corps a besoin de beaucoup de calories pour rester chaud. Mais les calories ne doivent-elles pas être limitées pour rester en bonne santé? Par conséquent, pour réduire le risque de maladie parce qu’il est trop consommé de carbone, suivez des aliments sains qui maintiennent le corps chaud.

Les épines et le chou frisé sont de bonnes sources de vitamine C pour renforcer le système immunitaire. Les légumes verts contiennent également de la vitamine K qui aide à prévenir le gel du sang et une bonne vitamine A pour la vision. Bien sûr, vous pouvez manger ces deux légumes dans des plats chauds. Comme la soupe ou les épines peuvent même être ajoutées aux préparatifs.

Les légumes racines, tels que les morceaux, les haricots et les radis, seront abondants en hiver. Ces légumes sont riches en bêta-carotène, en vitamine C et A. Les trois contenus fournissent un bon système immunitaire. Cela maintiendra le corps d’être attaché par le rhume ou la grippe.

Comme les légumes ci-dessus, les oranges sont également une source de vitamine C. Vous pouvez également compléter des bols de fruits avec des épiceries, du manguier et du kiwi qui sont tous deux riches en vitamine C.

Les aliments riches en vitamine D sont essentiels à des températures modérées. Le lachon est une source de vitamine D. En outre, le jaune d’œufs, le lait, la viande rouge et les champignons de shiitake peuvent également être le choix pour répondre aux besoins en vitamine D.

Les fèves ressemblent à des boucilles, riches en protéines et en aminoacides essentiels. Vous pouvez les transformer en bol de soupe. Vous pouvez également profiter avec de la viande cuite ou de la viande de poulet.

Manger une soupe chaude à basse température, vous vous sentez parfait. Selon Stamford Health, vendredi 26 juillet, mais votre soupe doit être faible en sodium. faible en sodium signifie seulement 25% de sodium dans la soupe qui a été enlevée. Cela ne signifie pas que vous ne utilisez pas de sel, mais évitez de lui en trop avec un délicageur. Évitez également les recettes qui nécessitent une crème. Il est préférable d’utiliser des calcards de poulet, de la viande ou des légumes.

Les grains de blé sont peut-être fiables. Mais vous pouvez les remplacer par d’autres grains riches en fibres et en protéines. Les fibres des grains sont nécessaires au système immunitaire car ils sont en fibres solubles qui renforcent également la santé cardiaque.

Les épiceries, les légumes, les haricots et les haricots, tous riches en fibres et en antioxydant et riches en vitamine C, en méthamphétamine et en vitamine K1. Vous pouvez en profiter dans une variété de plates-formes. Mais il vaut mieux les consommer sans être transformé en ajoutant du sucre supplémentaire.

Le yogurt est un aliment riche en probiotiques et est capable de maintenir une équilibre microbiome intestinale. Mais évitez les yoghours riches en graisses et en sucre ajouté. Choisissez le yoghourt plat et moins sucré.

Les fèves telles que les amandas, les chennies, les fèves de mete et yepche contiennent beaucoup d’antioxydants et de minéraux. Assurez-vous de les acheter sans y ajout de sel ou de polystyrène. Pour qu’il soit sûr d’être utilisé pour être utilisé.

Voici les dix aliments sains qui réchauffent votre corps. Vous pouvez ajouter des aliments ci-dessus pour votre consommation quotidienne lorsque la température de l’air est basse.