YOGYAKARTA – Si vous êtes un travailleur qui travaille 40 à 50 heures par semaine, cela signifie que plus que suffisamment de temps est fait pour terminer votre travail, selon un psychologue clinique agréé, Randy Simon, PhD. Cependant, les heures de travail sont assez trompeuses s’ils sont calculées de manière rigide. Surtout si vous travaillez à domicile, la limite entre travail et les repos est difficile à distinguer. D’autres facteurs qui causent la fatigue du travail, en plus des heures de travail, sont la durée du voyage, les responsabilités à l’extérieur, l’environnement de travail, les sentiments de récompense et la satisfaction professionnelle. Alors reconnaissez les signes de danger parce qu’il travaille trop.
Il existe de nombreuses façons de sage de se détendre. Par exemple, en méditant ou en faisant des exercices respiratoires ou en faisant des promenades dans le parc. Mais travailler plus de 40 heures par semaine peut amener une personne à faire des choses risquées de se détendre. Comme prendre de l’alcool en quantités « risquées ».
Selon les conseils de Simon, le temps d’arrêt est important pour rétablir l’énergie. Essayez d’éviter de regarder l’écran d’écran ou un ordinateur portable. Utilisez le meilleur moment possible pour écouter de musique, lire des livres ou écouter des podcasts.
Si vous ajoutez des heures de travail sans résultats significatifs, cela signifie que de longues heures de travail n’augmentent pas la productivité. Un document de recherche publié par Healthline, vendredi 12 juillet, révèle. Que les gens travaillent 70 heures par semaine ne font pas en fait plus de travail que leurs collègues qui travaillent 56 heures. Eh bien, pour éviter la surcharge, évitez de gérer toutes les tâches à la fois. Le multitasking vous permet de faire moins d’emploi.
Si vous vous réveillez plus longtemps, vous dormirez moins et vous serez épuisé pendant la journée. Si vous avez une longue journée de travail, il est difficile de vous calmer avant de vous coucher, a déclaré Simon. Un manque de sommeil vous bouleversera, la productivité diminue et augmente le risque de maladies chroniques telles que le diabète de type 2 et les maladies cardiaques.
Parce que le risque est mauvais, faites une pause de 17 minutes toutes les 52 minutes de travail. Ainsi, les 17 minutes peuvent être utilisées pour discuter avec des amis, faire une légère tension ou faire des promenades à l’extérieur du travail.
Le travail trop fort a un impact négatif sur la santé mentale. Une étude a révélé que les travailleurs qui travaillaient 11 heures de plus par jour pourraient lutter contre la dépression moins ceux qui travaillent 7 à 8 heures par jour.
Une personne peut ne pas se rendre compte lorsqu’elle est stressée au travail, que le corps libère l’hormone du cortisol. Cette hormone a un effet négatif sur le cœur. À son tour, cela peut augmenter le risque d’accident vasculaire, de maladie artérielle coronaire, de diabète de type 2 et même de cancer.
Alors, assurez-vous de remplir votre temps de travail avec des activités amusantes. Par exemple, en utilisant le temps assis pour se tenir, ou en portant un bureau avec une position debout. Vous pouvez également planifier une pause en profitant du café avec vos collègues. Ou vous pouvez vous promener à l’extérieur du bureau.
Les répétitions ne sont pas toujours bonnes. Une étude dans la revue Occipational & Environmental Medicine a révélé qu’il y a plus d’heures de travail risque de développer des maux de dos.
« Pour les femmes, la douleur a tendance à apparaître dans le cou, tandis que les hommes sont dans le bas du dos. C’est un signe général du stress causé par la tension musculaire », a déclaré Simon.
Même si vous avez du temps, le stress et la fatigue ont un impact sur les relations. Surtout si vous êtes occupé au travail, les effets néfastes affecteront votre relation avec les gens autour. Il est important de comprendre que le travail peut interférer avec votre temps après les heures de travail. Il est donc important de fixer un délai entre le travail et le repos. Assurez-vous d’avoir du temps libre pour votre famille, vos couples et votre bébé à la maison.
Voici sept signes de dangers parce qu’il faut trop travailler. Travailler de manière productive, cela ne devrait pas réduire votre bien-être et vous rendre malade. C’est-à-dire réfléchissez et ajuster vos heures de travail de manière efficace.
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