Vous Trouvez Un Menu Déjeuner Qui Ne Vous Rend Pas Somnolent? Voici La Recommandation

Illustration de déjeuner (Pexels/Edward Eyer)

JAKARTA – Dans des conditions de faim, le corps est difficile à être productif. Eh bien, ce qui le rend réticent à choisir un aliment est l’effet. Parce que souvent, après avoir mangé, puis somnolence est prêt à attaquer. Une tasse de café ne fonctionne pas efficacement non plus?

Si vous vous sentez de cette façon, il ya trois choses importantes à noter avant le déjeuner, y compris la partie de manger trop grand, boire moins ou sauter des repas. Ces trois conditions peuvent être la cause de la somnolence tout au long de la journée à l’après-midi.

Alors, quel est le menu du déjeuner qui ne rend pas somnolent? Voici les recommandations.

Nutrition de restauration rapide

Ce qui vous vient à l’esprit quand vous entendez la restauration rapide, ce sont des hamburgers, des frites de pommes de terre, des aliments en conserve. La nourriture est très simple et ne passe pas de temps à manger, mais malheureusement faible en nutriments.

Alors que le menu des aliments parfaitement transformés est à risque de contenir beaucoup de sel, de gras trans et d’arômes qui rendent le corps mou.

Le premier menu qui ne rend pas somnolent est un aliment nutritif, mais rapide ou non transformé cuire. Par exemple, une salade de légumes de style occidental ou une salade de légumes locale. Incluez l’examen des portions et des variantes d’aliments contenant du tryptophane comme la sauce aux arachides, le tempeh et le tofu.

Les fruits

En une journée, il est conseillé de ne pas quitter le petit déjeuner. Le petit déjeuner est utile pour limiter le déjeuner pas avec de grandes portions de sorte qu’après le déjeuner le corps ne boite pas en raison du manque de nutriments. Donc, prenez le petit déjeuner tous les matins avec une variété de menus sains.

Pour le menu du déjeuner, vous pouvez manger des fruits de saison. La chose la plus importante est le fruit qui mûrit naturellement. Par exemple, pendant la saison des mangues, vous pouvez prendre un déjeuner à la mangue.

Aliments contenant des protéines

Rapporté de Healtline, vendredi, Mars 19, la viande rouge avec une forte teneur en graisses peut augmenter la pile de graisse dans le corps. Il est recommandé de consommer de la viande maigre à partir de poulets, dindes, poissons. Le menu peut fournir des protéines de qualité, mais contient peu de gras saturés.

Lorsque vous mangez du poisson avec du riz, puis prendre le moins de riz. Remplir les deux tiers de l’assiette de légumes ou de fruits.

Évitez les féculents

Même si vous choisissez du pain pour le déjeuner, les goûts ne sont pas d’obtenir une nutrition adéquate. Le plus probable est de consommer des céréales entières et des glucides complexes afin qu’il puisse être pleinement bénéfique dans le corps.

Illustration du déjeuner au bureau (Pexels/Marcus Aurelius)

Il est important de savoir que les noix et les graines sont les meilleurs aliments pour vaincre la fatigue et lutter contre la faim. N’oubliez pas, choisissez celui qui n’est pas salé ou le sel de taille sûre.

Banane

Une étude prouve que les besoins énergétiques des pédaliers à vélo peuvent être satisfaits lors de la consommation de bananes. Les bananes contiennent du potassium, des fibres, des vitamines et une quantité parfaite de glucides afin d’obtenir un regain d’énergie.

En outre, le prix des bananes sont adaptés aux sacs afin qu’il puisse être efficace et encore obtenir une nutrition complète. Si vous êtes fatigué des bananes, vous pouvez les transformer en smoothies. Il peut également être accompagné de bouillie d’avoine provenant de graines entières.