YOGYAKARTA – dormir la nuit, ce qui est très important. Non seulement pour la santé physique, mais le manque de sommeil peut affecter les fonctions cognitives, l’atmosphère et la santé mentale. Alors, qu’en est-il de dormir 5 heures par nuit? Cela a également un impact négatif sur la santé physique et mentale et le cerveau?
Bien que les sentiments aient eu assez de sommeil, dormir 5 heures par nuit peut être considéré comme un manque de sommeil. La durée du sommeil est considérée comme un sommeil court parce que chez les adultes de 18 ans et plus, il est recommandé de dormir plus de 7 heures par nuit. Eh bien, comment savoir un manque de sommeil?
Une façon de mesurer combien de temps de sommeil une personne prend est de dormir et de se réveiller naturellement sans alerte. Cette méthode aide également une personne à prêter attention à son niveau d’énergie tout au long de la journée pour déterminer s’il dort suffisamment ou non. Comme référence pour améliorer le schéma de sommeil, suivant l’impact de 5 heures de sommeil par jour.
L’impact le plus réel de la pénurie de sommeil est lié à la difficulté à se concentrer, à l’interaction, et à l’augmentation des difficultés à penser dans la réalisation de tâches complexes. En lançant SleepFoundations, jeudi 27 juin, le sommeil est également important pour l’apprentissage et la mémoire. Les chercheurs pensent que pendant le sommeil, de nouvelles informations sont intégrées dans la mémoire. Donc, si demain doit travailler avec concentration ou il y a des tests, il est préférable d’obtenir suffisamment de sommeil, pas même partout.
Le manque de sommeil peut rendre les gens plus facilement en colère et moins capables de gérer les émotions et de surmonter le stress. Les personnes qui ne dorment pas peuvent également se sentir anxieuses ou déprimées, et la recherche a trouvé un lien entre un manque de sommeil à long terme et le développement de problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété.
En raison du manque de sommeil, cela a un impact négatif sur la concentration et le temps de réaction. Cela peut également augmenter les erreurs et les accidents. Les erreurs peuvent sembler inofficibles tels que les erreurs administratives ou aussi graves que les médecins ne diagnostiquent pas les patients. Non seulement conduire pendant la sommeil, conduire après un manque de sommeil est également dangereux.
Le sommeil est très important pour la santé physique, c’est pourquoi un manque de sommeil continue peut avoir des effets sur la santé à long terme. Le manque de sommeil à long terme est un facteur de risque pour des problèmes cardiovasculaires. Tels que la pression artérielle élevée, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies cardiaques. Cela est également associé au diabète de type 2 et aux maladies des reins. Si, à court terme, les effets de la pénurie de sommeil ont un impact négatif sur le système immunitaire et la capacité du corps à lutter contre la maladie.
La qualité de vie diminue lorsque les activités préférées sont limitées à cause de faible énergie. Se sentir très fatigué ou soudainement endormissant à la maison ou au travail affecte également la carrière d’une personne. En plus d’affecter une carrière, le manque de sommeil peut également affecter les relations sociales, même les relations avec des partenaires.
C’est le cinquième impact de manque de sommeil ou de sommeil seulement 5 heures par nuit. Bien que de nombreuses raisons, telles que les demandes d’emploi, le retard du temps de sommeil, jusqu’à ce qu’il soit affecté par des problèmes de santé. Il est important de commencer à prêter attention à combien de temps de sommeil est idéal chaque nuit. Eh bien, pour obtenir assez de sommeil, il faut bien préparer. En commençant par établir un calendrier de sommeil, la conditionnation des activités avant le sommeil, à créer une chambre confortable.
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