JAKARTA - Le sommeil est une activité importante qui a une grande influence sur la santé. En général, les adultes ont besoin d’un temps de coucher idéal de 7 à 9 heures par jour. Est-ce que dormir 4 heures par jour suffit?
Un certain nombre d’études scientifiques ont révélé que la privation de sommeil peut être fatale. À partir de la diminution du pouvoir de penser et de se concentrer, le mécanisme du corps s’affaiblit, et l’état mental se détériore. Rapportés par la Fondation du sommeil, mardi 16 mars, les experts recommandent de dormir en moyenne 8 heures par jour.
Les nourrissons et les enfants auront besoin d’un temps de sommeil plus long que l’âge productif. L’heure idéale au coucher selon l’âge est décrite en détail comme ci-dessous :
Âge 0-3 mois: 14 - 17 heures
Âge 4-11 mois: 12 - 15 heures
1-2 ans: 11 - 14 heures
3-5 ans: 10 - 13 heures
6-13 ans: 9 - 11 heures
14-17 ans: 8 - 10 heures
18-25 ans : 7 à 9 heures
26-64 ans: 7 - 9 heures
65 ans et plus : 7 à 8 heures
Chaque groupe d’âge a des besoins de sommeil différents. La durée du sommeil détermine la santé, tant la santé corporelle que la santé mentale. Bien qu’il n’ait pas besoin d’être précis dans la durée, moins ou plus d’une heure peut encore être toléré par les mécanismes du corps.
Pour répondre à la grande question, si suffisamment de sommeil 4 heures par jour, puis il faut identifier les activités quotidiennes, les habitudes de sommeil, et les conditions de santé globales.
Tant que vous n’éprouvez pas de mauvaises conditions émotionnelles, la température normale du corps, la pression artérielle idéale, et ont un horaire à motifs, puis dormir pendant 4 heures est encore relativement raisonnable.
Cependant, il est recommandé d’améliorer la quantité de sommeil. La chose importante à refléter, pas besoin d’attendre le problème à venir pour garder le corps en bonne santé droit?
Melansir Sommeil sain, le corps humain a besoin de sommeil pour maintenir la fonction de tous les partisans de la santé. Les humains sont également naturellement programmés pour avoir besoin de suffisamment de sommeil chaque nuit comme un moyen de restaurer le corps et l’esprit.
En outre, il est recommandé de maintenir un horaire de sommeil régulier, la qualité et la quantité de sommeil afin que toutes les fonctions du corps peuvent fonctionner correctement.
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