Les 6 meilleurs ingrédients végétaux pour obtenir des protéines, qui peuvent être consommés en évitant la viande et les œufs

La meilleure illustration d’ingrédients végétaux pour obtenir des protéines (Freepik)

YOGYAKARTA – Si à un moment donné, vous devriez éviter de manger d’aliments animaux, l’apport en protéines peut être obtenu à partir des meilleurs ingrédients végétaux. Bien que de nombreux produits végétaux contenant neuf types d’acides amino essentiels, les protéines végétaux suivantes si elles sont consommées de manière variante peuvent obtenir un certain nombre de types d’acides aminocréatiques essentiels.

Le quetta contient des protéines complètes. Ces graines anciennes, ont une textur subtiles et un peu d’épicerie. De plus, pour ceux qui ne consomment pas de plutine, peuvent manger du quetta qui ne contient pas de plutine. Dans une tpe de quetta mature, il contient environ 8 grammes de protéines. En plus de contenir des protéines, le quetta fournit également plus de magnésium, de fer, de fibre et de zinc que d’autres graines.

Il existe différents types de plats transformés à partir de la soie. Y compris ceux qui sont tempe et sauf, qui peuvent être transformés en diverses sortes d’aliments. Même des aliments quotidiens, tels que le suivi ou le suivi, le suivi et le suivi est également un remplaçant pour les érythes de burundais et les soutiens à base de plantes. Si l’édamame est assez cuit ou suivi puis érodé, alors les graines sont délicieuses.

En une portion, jusqu’à 3 onces, il contient 8 pour cent de protéines, qui représente 12 pour cent de la valeur quotidienne pour le calcium et une petite quantité de potassium et de fer. Si vous avez des niveaux de protéines plus élevés, une portion contient 11 grammes de protéines.

La Spirulina est un type de bouillon vert qui est un complément populaire parmi les régimeurs végétariens et végétariens. Ce meilleur ingrédient végétal, fournit des protéines complètes. Dans une taire, soit environ 7 grammes de spirulina sèche, elle contient 4 grammes de protéines. Il est important de savoir que la Spirulina est riche en antioxydants et certaines sources de vitamine B, du cuivre et de fer.

Les graines de chili sont de petites graines rondes qui sont souvent noires ou blanches et contiennent des protéines complètes. Ces graines peuvent absorber le liquide et former un gel. En conséquence, les graines de chili peuvent remplacer la pectine dans les puding et les selfies. Eh bien, généralement les graines de chili sont utilisées pour remplacer les œufs lors de la fabrication des gâteaux. Dans deux tasses de chili, il contient 4 grammes de protéines. En outre, les graines de chili contiennent également des ooméga-3, du fer, du calcium, du magnésium et du séléen.

Le riz est transformé à partir du riz, les types varient. En commençant par le riz blanc, le rouge, le marron et le noir. Le riz rouge et blanc, un aminoacide essentiel de type lisine, mais est élevé en méthionine. Alors que les noix, contiennent une grande quantité de lisine mais de méthionine est faible. De sorte qu’en cas de mélange de ces deux ingrédients végétaux, vous pouvez obtenir des protéines avec des acides Aminoessentiels complets.

De nombreux plats en fèves, tels que les boissons frites ou les boissons chaudes et les sauces de noix. Pour la sauce de noix. Cela peut être transformé ensemble de pain sans flucide en sandwiches. En deux morceaux de sandwich contenant 2 tasses de sauce de noix, peuvent fournir 14 grammes de protéines. Mais bien sûr, la quantité de protéines variera, en fonction de chaque produit de la sauce de noix.

ci-dessus, il y a une liste des meilleurs aliments végétaux pour obtenir des protéines. La liste ci-dessus, vous pouvez consommer comme remplaçant pour la viande, le poisson ou les œufs connus comme une source de protéines animales.