YOGYAKARTA – Lors de la restriction sur la consommation de calories, une personne choisit des aliments étiquetés faibles en calories ou faibles en calories. En plus de choisir des aliments hypocaloriques, par exemple étiquetés faibles en graisses dans le lait. Cependant, il s’avère que les aliments sains étiquetés doivent être pris en compte pour un régime. Voici une liste d’aliments que vous devez sélectionner lorsqu’ils sont inclus dans le menu régime quotidien.
Dans les magasins, il est facile de trouver des collations pour un régime, y compris des barres de granules ou des graines de collations. Ces aliments sont étiquetés sains, même assez nutritifs. Mais certains produits ajoutent du sucre et contiennent très riches en calories. Cela signifie, vérifiez la composition des ingrédients à l’arrière de l’emballage. Habituellement, il est écrit combien de calories dans un repas. Eh bien, pour un régime, il est également important de mesurer la valeur quotidienne du sucre n’est pas supérieure à 50 grammes.
Le yoghourt peut être un choix d’un menu sain. Mais il est bon de choisir du yoghourt sans sucrisse. Évitez également le yoghourt avec du goût, car il est très probablement ajouté de sucre même en petites portions. Au lieu de choisir du yoghourt sucré, essayez d’ajouter du yoghourt sans sucrisse avec des fruits frais pour ajouter du goût sucré naturel.
Beaucoup de gens pensent que plus le contenu en protéines d’un aliment ou de la boisson est élevé, plus l’alimentation ou la boisson est saine. Certains aliments qui sont naturellement sources de protéines, y compris le poisson, les œufs, les noix. Ces listes d’aliments sont sains. Mais si les aliments en protéines dans les emballages sous forme de bols, ou de shake en protéines, ils ne peuvent pas être aussi sains qu’on le pense.
En lançant Healtnline, lundi 3 juin, de nombreuses personnes saines mangent d’aliments équilibrés et ne nécessitent pas de protéines supplémentaires grâce aux compléments. Si vous avez besoin de protéines supplémentaires, mangez simplement plus d’aliments riches en protéines.
Habituellement, les athlètes boivent de boissons énergétiques pour augmenter leurs performances sur le terrain. Bien que cette boisson énergétique ou boisson sportive aident immédiatement à augmenter l’énergie, cette boisson n’est pas nécessaire pour la plupart des gens. Les produits de boissons énergétiques, contiennent de nombreux ingrédients tels que des sucr supplémentaires, des colorants artificiels et de stimulants en grandes quantités, tels que la caféine.
Pour les personnes atteintes de certaines conditions, elles évident de manger des aliments contenant du bénéfice. Cependant, bien qu’un aliment n’étiqueté sans de la gâteau, il n’est pas nécessairement plus sain que les aliments contenant du bénéfice. La raison en est que les collations et les sucreries sans de la gâteau sans de la gâteau, peuvent contenir plus de calories supplémentaires et les mêmes quantités de sucre que les collations ordinaires.
Ne vous trompez pas, juste parce que certains aliments sont étiquetés comme étant faibles en graisses, puis deviendront plus sain. Les fabricants d’aliments remplacent souvent les graisses par du sucre pour couvrir leur perte de goût. De plus, les produits sans graisses peuvent être moins appréciants que les versions pleines de graisses parce que les graisses sont des macronutrients qui soutiennent la saturation et rendent les aliments meilleurs à manger.
Le corps a besoin de graisses, y compris les ooméga 6 et les ooméga 3. En outre, il a besoin d’acide e onceapentaénic (EPA) et d’acide docosahexaénic. Malheureusement, dans les régimes modernes, il y a un ratio de 20 fois plus important de consommer des graisses ooméga 6. Les recherches ont révélé que l’inséquilibre dans les rations d’Ooméga 6 et ooméga-3 est associé à des inflammations systématiques qui peuvent contribuer au risque de maladie. Ainsi, limitez l’apport d’aliments riches en graisses en ooméga 6, y compris les aliments transformés avec de l’huile de soya, de l’huile de maïque et d’autres huiles végétales.
En plus des sept listes d’aliments sains bien qu’ils soient considérés comme un menu alimentaire, faites également attention à certains produits qui remplacent la viande par des ingrédients végétaux. Tels que les produits de viande végétales, qui pourraient être emballés avec des ingrédients ultra-traités, une richesse en sel et en sucre.
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