Ce régime est important, mais reconnaissez les 8 signes que vous mangez moins

Illustration d'un signe d'absence d'alimentation (Freepik)

YOGYAKARTA – Le manque d’alimentation peut avoir des effets négatifs sur la santé et le bien-être d’une personne. En plus d’être mince, l’indice de masse corporelle (BMI) est un indicateur indiquant un poids sain et mal sain. Habituellement, un IMC inférieur à 18,5 est considéré comme mince et la perte de poids est associée à l’ostéopose, aux fractures osales, à l’infertilité, aux problèmes de développement, à la faiblesse du système immunitaire, à la malnutrition, à un risque accru de complications chirurgicales, à l’anémie et à la fatigue chronique.

La personne peut avoir diverses raisons pour lesquelles elle manque de manger. Cela pourrait être parce d’un régime strict, donc de limiter délibérément l’apport alimentaire. Dans d’autres cas, une personne pourrait manger moins à cause d’un trouble alimentaire sans le réaliser. Par exemple, parce qu’un métabolisme anormal ou des taux d’activité physique élevés de manière à ce que manger suffisamment ne répond pas à ses besoins corporels. Vous pouvez également ne pas manger assez à cause de stress ou parce qu’il connaissez des événements traumatiques. Voici les signes de manque d’alimentation qui doivent être reconnus.

L’un des symptômes les plus évidents, le manque de nourriture fait que quelqu’un se sente constamment épuisé. C’est parce que le corps n’obtient pas assez de calories comme énergie. Donc, incapable de se déplacer, de penser activement, le corps ne fonctionne pas correctement et de mauvaises performances.

Le manque de nourriture cause le corps à ne pas recevoir suffisamment de nutriments. Cela affecte également le système immunitaire et la résistance à la maladie. C’est-à-dire que le manque de nourriture provoque également de la douleur, par exemple atteinte par la grippe et durera plus longtemps qu’il ne devrait.

Le manque de nourriture peut causer la perte de cheveux, la raison était la même que les signes précédents, notamment en raison d’un manque de nutriments. En lançant Medical News Today, dimanche 2 juin, les experts ont déclaré que la pénurie de protéines, de minéraux, d’acides gras essentiels et de vitamines peut causer la perte de cheveux. En outre, il existe également des changements dans la couleur et la structure des cheveux.

Lorsque le corps ne reçoit pas suffisamment de nutriments, le corps donnera automatiquement la priorité aux processus à maintenir. Comme les processus respiratoires et la circulation sanguine qui sont favorables à la vie. En conséquence, la production d’hormones sexuelles peut être perturbée de sorte qu’elle peut diminuer le désir d’une personne d’avoir une activité sexuelle et peut interférer avec les processus reproductifs.

Une température corporelle saine est réglementée par le corps lorsqu’il obtient des niveaux de calories adéquats. Mais si vous consommez trop peu de calories, cela peut provoquer une baisse de la température de base du corps, de sorte que le corps ressente un froid constant.

Une bonne nutrition est importante pour le développement de la jeune génération. Donc, s’il manque de nourriture, parce qu’un déséquilibre des nutriments dont le corps a besoin pour se développer, tels que la croissance des os saine. Pendant la puberté, une nutrition suffisante est également importante pour les os, pour se renforcer et se propager. Sans cela, une personne peut avoir des os faibles permanemment par rapport aux personnes qui reçoivent assez de nutriments.

Les problèmes de peau sont un autre signe que quelqu’un peut manquer de manger. Si votre corps n’obtient pas suffisamment de nutriments, tels que la vitamine E, cela peut déclencher des problèmes de peau. Sans suffisamment de vitamine E, la peau d’une personne sera plus facilement endommagée par l’inflammation ou l’exposition aux UV. Les autres vitamines nécessaires pour maintenir la santé de la peau incluent la vitamine B-3 et la niaine.

Manger trop peu de calories peut également causer une constipation. Les personnes souffrant d’impuissance ont moins d’uriner que les autres. Ils peuvent également avoir des éclats plus durs, donc il est difficile ou douloureux d’échapper. Quand une personne mangeait moins, son corps a moins de nourriture à convertir en éclats, ce qui peut causer de la congestion. La constipation a tendance à signifier une décharge moins de trois fois par semaine.

Si possible, le moyen le plus efficace pour une personne de surmonter le manque de nourriture est d’augmenter le nombre de calories consommées. Cependant, il est important de le faire de manière saine. Par exemple, choisir une source de calories à partir de carbohydrates complexes tels que les haricots et les graines. Cela inclut également la consommation de plus de légumes et de fruits.