Une source alternative de carbones pour les 50 ans et plus

Une source alternative de carbones pour les 50 ans et plus (Photo Freepik)

YOGYAKARTA - Piècher de la tête 5 alias cinquante ans connaissez le alias «personnes âgées », ce qui signifie que nous devons prêter attention aux sources alternatives de carbohydrates pour les 50 ans et plus. Eh bien, cette fois, nous allons les discuter ci-dessous, cela, c’est fini, oui!

Parce que les besoins nutritionnels des personnes âgées de plus de 50 ans doivent être spécifiques, étant donné que les changements dans les processus physiologiques et psychosociaux ont l’impact du processus de vieillissement. En général, les besoins nutritionnels des personnes âgées sont influencés par des facteurs:

I. Âge

En lançant le site Dinkes.Kulonprogo, dans les personnes âgées, les besoins en énergie et en graisse diminuent. À l’âge de 50 ans, les besoins en énergie diminuent de 5 % tous les 10 ans. Les besoins en protéines, en vitamines et en minéraux persistent qui agissent comme la régénération des cellules et les antioxydantes pour protéger les cellules du corps contre les radicaux libres qui peuvent endommager les cellules.

II. Génel

Habituellement, les hommes ont besoin de plus de nutriments (en particulier de l’énergie, de la protéine et de la graisse) que les femmes, car la forme corporelle, les muscles et la surface de la surface corporelle des hommes sont plus spacieux que les femmes. Mais les besoins en fer (Fe) chez les femmes ont tendance à être plus élevés parce que les femmes ont une période d’augmentation. Chez les femmes qui ont menopoué, les besoins en fer (Fe) diminuent à nouveau.

Le développement de l’âge connaît une diminution des capacités physiques qui entraînent une diminution de l’activité sportive, de sorte que ses besoins énergétiques diminuent également. La adéquation nutritionnelle d’une personne dépend également beaucoup du travail quotidien : léger, modéré, lourd. Plus le travail d’une personne est difficile, plus les nutriments sont nécessaires. Les personnes âgées avec un travail physique lourd nécessitent plus de nutriments.

III. Posure corporelle

Une posture plus grande nécessite plus d’énergie que une posture plus petite.

IV. Climat / Température aérienne

Les gens qui vivent dans des zones montagnes froides ont besoin de plus de nutriments pour maintenir leur température corporelle.

V. Conditions de santé ( stress physique et psychosocial)

Les besoins nutritionnels de chaque personne ne sont pas toujours persistants, mais varient en fonction de l’état de santé d’une personne à un moment donné. Le stress physique et les stressors psychosociels qui se produisent souvent chez les personnes âgées affectent également les besoins nutritionnels. Dans les personnes âgées, la réadaptation après la maladie nécessite une ajustement des besoins nutritionnels.

VI. Environnemental

Les personnes âgées qui sont souvent exposées dans des environnements sujettes à la pollution (usines, industries, etc.) doivent trouver des suppléments supplémentaires contenant des protéines, des vitamines et des minéraux pour protéger les cellules du corps contre les effets de la radiation.

Les carbohydrates sont nécessaires pour répondre aux besoins énergétiques. Pour les personnes âgées de plus de 50 ans, il est conseillé de choisir des carbohydrates complexes tels que:

Les carbohydrates provenant des graines et des fèves entières agissent comme source d’énergie et de fibres. Il est conseillé que les personnes âgées moins consomment de sucres simples tels que le sucre sable et les sirops.

Limiter la consommation de graisses et d’huile

Pour les personnes âgées, la consommation d’aliments riches en graisses n’est pas recommandée, car cela augmentera le risque de formation de diverses maladies dégénératives telles que la pression artérielle élevée, le cœur, les reins et autres. De bonnes sources de graisses sont des graisses non saturées qui proviennent des fèves, de l’alpukate, de l’huile de maïs, de l’huile d’olive. Les graisses d’huile de poisson ont d’Omega 3, qui peuvent réduire le cholestérol et prévenir l’arthritis, donc elles sont bonnes consommées par les personnes âgées. Les personnes âgées devraient consommer de la graisse pas plus qu’un quart des besoins énergétiques.

Faites de l’activité physique et faites de l’exercice régulièrement.

Afin de maintenir la forme physique, les personnes âgées doivent toujours faire de l’exercice. L’activité physique signifie grandement son rôle pour les personnes âgées. En effectuant de l’activité physique, les personnes âgées peuvent maintenir même augmenter leur niveau de santé. Cependant, en raison des limitations physiques qu’elles ont, il doit être essayé d’ajuster dans la réalisation d’activités physiques quotidiennes.

En outre, il s'agit d'un article intéressant concernant les personnes âgées : “Des experts ont convenu que le vieillissement a besoin de nous pour être heureux”.

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