Anxieux pour les pensées des autres : 5 solutions pour calmer l'esprit

Illustration (Suzy Hazelwood/Pexels)

JAKARTA - Vouloir que quelqu'un vous aime et vous respecte est naturel. Mais avoir trop d'inquiétude pour les autres sur vous peut nuire à votre santé mentale.

Alors, comment vous débarrasser des préoccupations des points de vue des autres sur vous? Voici quelques conseils qu’il peut essayer.

Rapporté par Psych Central, mercredi 29 mai, bon ou mauvais, l’évaluation des gens est une partie naturelle de l’interaction sociale. Donc, il n’y a aucune raison d’essayer d’éviter cela. Tout ce qui peut être fait, c’est juste de se préparer pour que les autres puissent exprimer leurs opinions. Supposez que la perception des autres est un exercice afin d’ignorer les critiques entrantes.

Bien qu’il ne puisse pas contrôler la façon dont d’autres vous voient, les inquiétudes et l’anxiété pour cela peuvent être réduites. Une façon, en pratiquant des techniques de conscience, c’est-à-dire la pratique de rester dans le présent et de réaliser et d’accepter ce qui était ressenti à ce moment-là. Les techniques de conscience peuvent aider à surmonter les émotions et les pensées anxieuses indésirables. La conscience peut être sous la forme de méditation, de yoga et de exercices respiratoires.

L’excellence est impossible, alors on s’attend à cela en vain. Surtout si vous pensez à l’opinion des gens qui ne vous jugent que par les erreurs commises. Rappelez-vous que toute personne qui vous considère comme mauvaise parce qu’elle a commis une petite erreur, elle-même a également commis une erreur.

En outre, commettre des erreurs au travail ou dans des relations personnelles peut être une partie importante du développement personnel. Supposez-le comme une opportunité d’apprendre à être humain.

Pour vivre plus calme, essayez de ne pas lire les pensées des autres. Les chercheurs ont constaté que les personnes qui sont les plus capables de s’adapter et émotionnellement stables ont au moins la connaissance de ce que les gens pensent de eux. C’est une indication que l’inquiétude continue des opinions d’autres personnes n’est pas seulement stressante, mais aussi pas contribuant à l’avancement de la vie.

Peu importe ce que d’autres pensent, c’est naturel. Mais il y a des opinions de certaines personnes sur lesquelles il faut attention et d’autres qui devraient être ignorées. Par exemple, les membres de la famille qui transmettent votre comportement leur ont un impact négatif, ou un patron critique votre travail. Vous devez envisager ces commentaires. Alors que les opinions d’étrangers qui se plaignent de vous manquer de sourire, ne devraient pas être écoutées.

Les amis et les membres de la famille qui jugent constamment peuvent avoir un impact négatif sur votre santé mentale. Parce que savoir que quelqu’un de votre proche a des opinions négatives sur vous est très douloureux.

Développer des relations avec des personnes qui vous accueillent vraiment et avec des personnes qui soutiennent et qui veulent exprimer des opinions - même s'ils peuvent parfois être un peu " juger" - est très important pour maintenir une santé mentale.