Surmonter La Constipation En Consommant Ces Fruits

Illustration de fruit pour la constipation (Lisa Fotios / Pexels)

JAKARTA - La constipation est un blocage intestinal dû aux selles accumulées. Cette condition rend l’expérience de la victime difficulté à déféquer. Tout le monde a connu la constipation.

Du bébé à l’adulte. Le manque de consommation d’aliments contenant des fibres est la principale cause de constipation. Le manque de liquides, rarement l’exercice, le stress, après la chirurgie, et les effets secondaires des médicaments sont également d’autres raisons de la constipation.

Lorsqu’ils sont constipés, les personnes atteintes se sentent mal à l’aise dans l’estomac, comme des douleurs, des ballonnements, des douleurs à l’estomac et des nausées. Pour cela, la constipation doit être traitée immédiatement. Si vous ne prenez pas soin de lui, il est probable que la chirurgie devra être faite pour nettoyer les excréments dans les intestins.

Eh bien, avant que cela ne se produise, vous pouvez essayer un moyen facile de traiter la constipation, à savoir en mangeant des fruits riches en fibres. Qu’est-ce que c’est que ça ? Jetons un coup d’oeil aux commentaires suivants.

Avocat

L’avocat est un fruit avec une bonne teneur en matières grasses qui peut traiter la constipation. De bonnes graisses ont été testées cliniquement pour lubrifier et effacer les excréments obstrués dans le tube digestif, tout en étant en mesure de nettoyer les intestins. Vous pouvez transformer l’avocat en jus sans ajouter de sucre et de lait, smoothies, ou le manger directement pour soulager la constipation.

Pommes et poires

En plus de prévenir le cancer, vous pouvez également consommer des pommes et des poires pour soulager la constipation. Les fibres, le sorbitol et les composés de fructose sont garantis pour améliorer la digestion. En plus d’être riche en fibres, la teneur en eau de ces deux fruits est également en mesure de soulager le fardeau de la digestion pour repousser les excréments et prévenir la constipation à l’avenir.

Il est conseillé de manger des pommes avec leur peau parce que le plus de nutriments et de vitamines se trouvent dans la peau. Cependant, vous devez savoir exactement comment nettoyer la peau de pomme de la cire enroulée autour d’elle.

Kiwi

En plus de contenir de la vitamine C qui est bon pour l’endurance, kiwi est aussi un fruit qui est bon pour la digestion. En 100 grammes de kiwi, il ya deux à trois grammes de fibres qui peuvent aider à améliorer la digestion.

Kiwi contient également de l’actinidine qui est une enzyme pour lisser le tube digestif supérieur. Les produits phytochimiques dans le kiwi ont également la même fonction pour faciliter les selles.

Vous pouvez faire du kiwi comme nourriture pour le petit déjeuner ou des collations pendant que vous regardez la télévision.

Raisin

Les raisins sont le fruit de la constipation parce qu’ils sont riches en fibres et contiennent beaucoup d’eau. Si vous n’avez pas le temps d’acheter des pommes ou si vous avez de la difficulté à les laver, vous pouvez choisir des raisins.

Orange

La constipation peut également être surmontée par la consommation d’oranges. Tous les types d’oranges peuvent soulager la constipation. Le contenu de la vitamine C, des composés de naringenin, et de l’acide citrique dans les oranges peut faciliter la digestion de sorte que la constipation puisse être traitée immédiatement. Si vous avez le RGO, limitez votre consommation d’oranges afin qu’elles ne déclenchent pas de reflux acide.