Évitez ces 6 modèles de pensée négatifs qui augmentent l'anxiété

Illustration d’un schéma d’esprit négatif qui augmente l’anxiété (Freepik/mdjaff)

YOGYAKARTA – L’anxiété augmente généralement en raison de l’incertitude autour des aspects importants de la vie. Par exemple, liés à la santé, aux finances, aux institutions sociales et à l’avenir. Cette anxiété va gaspiller de l’énergie et vous fera même choisir des décisions imprudentes. Pour cela, évitez les mentalités négatives parce qu’elles peuvent accroître l’anxiété, voici la liste.

Si vous souffrez d’anxiété, votre attention est centrée sur l’anticipation de la possibilité de ne pas commettre d’erreurs, de maintenir une sécurité, une sécurité financière ou de protéger des relations. L’anticipation se concentre généralement sur les pensées « comment si » donc vous vous sentez plus en danger. Évitez donc ce schéma d’esprit négatif, essayez donc de prêter consciemment attention aux choses positives et non menacantes que vous rencontrez, le conseil d’une psychologue clinique agréée par Melanie Greenberg, PhD. rapporté par Psychology Today, vendredi 24 mai.

L’incertitude est une situation ambiguë qui rend l’inquiétude et l’attention plus biaisées. Les gens qui considèrent la certitude comme une menace se sentent une anxiété accrue. Pour être plus positifs, conseille Greenberg, essayez de prendre en compte les différents significats d’une situation. Amillan vous recule et élargir votre point de vue. L’anxiété a tendance à réduire l’attention seulement sur les parties menacantes.

L’avenir n’est pas certain même si nous avons bien planifié. L’avenir, si ce n’est pas bon, oui mauvais. Il y en a beaucoup de possibilités, mais si vous exagérez les possibilités négatives, cela peut dépenser beaucoup de votre temps, d’argent, même de l’énergie. Saran Greenberg, laissez les faits et les statistiques influencer votre choix, pas de l’anxiété. Essayez de réfléchir à ce qui est le plus susceptible de se produire en fonction de la fréquence de choses négatives se produisent ou n’ont jamais eu lieu dans le passé.

En prenant quelque chose comme une catastrophe, même si en réalité vous avez assez de ressources pour pouvoir gérer le problème sans de gros dommages. Vous pouvez paniquer lorsque les actions baissent ou les prix des denrées alimentaires augmentent. Même si vous avez assez de budget pour acheter de la nourriture quotidienne. Donc, pour arrêter les modèles d’esprit négatifs qui augmentent l’anxiété, demandez-vous s’il peut survivre si les événements négatifs dont vous pensez se produisent réellement.

S’épargner des dangers, il faut parfois être reconnaissant. Par exemple, lorsqu’on est critiqué constamment lorsqu’on est enfant, on peut ne pas réaliser que son partenaire écout vraiment sans juger. Selon l’explication de Greenberg, il existe une partie du cerveau conçue pour détecter les signaux de sécurité. Mais cette partie ne fonctionne pas parce que l’anxiété continue de perturber.

Les conseils, faites attention à ceux qui vous ont aidés à vous sentir plus en sécurité. Quelles sont vos capacités à vous maintenir soi-même, qui vous aide à vous sentir en sécurité ou à quel point cela est sûr. Il est également utile pour vous de fixer des limites pour faire des choix sûrs.

Lorsque vous vous sentez anxieux, vous pouvez avoir l’inconfort, la poitrine étournée, la gorge accrochée ou un estomac en difficulté. En conséquence, vous évitez les choses qui sont inquiétantes.

Évitement, ne pas résoudre en fait le problème, vous fait plus tomber dans l’anxiété. Ainsi, les conseils de Greenberg pour surmonter l’anxiété qui surviennent à cause d’un schéma d’esprit négatif, faites un plan quand il sera confronté à quelque chose. Cela vous verra plus facilement faire face à cela.