Le doigt : l'un des effets stressants, Voici une explication d'experts et comment le surmonter

Illustration d’un effet du stress et comment le faire face (Freepik /pikisuperstar)

YOGYAKARTA – Le stress affecte le corps physiquement. En plus des muscles de retenue, l’un des effets entraîne des douleurs du dos ou des douleurs dorsales. Selon le docteur Kavita Trivedi, DO., professeur au département de médecine physique et de réhabilitation, UT Soutwestern Medical Center, DLA, la réponse opposante ou courante déclenchée par les hormones épinephrine, norepinephrine et corisol libérées par le corps peut améliorer la régulation des récepteurs de la douleur.

Lorsque vous connaissez un stress extrême, par exemple, vous tombez d’un vélo. Le corps inhibite la réponse douloureuse pour améliorer sa capacité à sortir de situations de vie ou de mort. Vous ne ressentez pas la douleur immédiatement, mais après un certain temps, vous ressentez de la douleur ou de la ngilu dans la partie du corps qui est frappée lorsqu’elle tombe. C’est un peu différent de lorsque vous recevez un e-mail le matin et vous êtes invité à terminer et à vous concentrer sur les projets de travail sur lesquels vous travaillez. Cela n’est pas lié à la vie ou à la mort, mais le corps tous deux déclenchent toujours des réponses à stress dangereuses.

« Lorsqu’il est stressé, la tendance naturelle du corps est d’essayer de se protéger, et nous le faisons en resserrant et en tenant », a expliqué le Dr Trivedi.

C’est là que la douleur au dos apparaît lorsque les muscles s’arrêtent et s’arrêtent. La tension musculaire causée par le stress affecte le haut du corps, à savoir le cou et les épaules. Un groupe de muscles qui recouvrent la colonne épinière d’en haut vers le bas s’en tient également.

« Si votre dos est fort, en fin de compte, cela peut tomber enchaîné pour alléger aussi votre dos inférieur », a expliqué Trivedi.

Le stress est l’un des facteurs psychologiques de la cause de la douleur au dos. Les personnes qui signalent un stress intense sont presque trois fois plus susceptibles de connaître de douleurs à la taille que celles qui ne sont pas stressées, selon une étude menée en juillet 2021 dans Scientific Reports. Les chercheurs ont également montré que le cortisol est inflammatoire, ce qui avec le temps peut causer le vieillissement cellulaire et les dommages tissus qui provoquent l’apparition de douleurs chroniques.

Une autre étude, publiée dans les Frontières de la santé publique en août 2020, suggère que les agents de santé qui ont des douleurs au dos souffrent d’un stress travail élevé. Cela illustre qu’il existe une véritable relation entre l’esprit et le corps dans le contexte de douleurs dorsales.

Par conséquent, il est très important de reconnaître correctement les changements qui se produisent dans votre esprit ou votre corps physique. Si des douleurs au dos et à la taille sont ressentis pendant que vous êtes stressé, la cause peut être parce que les muscles s’emparent et s’arrêtent lorsque vous êtes stressé. Bien qu’il soit important de reconnaître les symptômes d’autres maladies qui sont également caractérisés par des douleurs au dos.

De plus, reconnaissez ce qui vous provoque du stress. Quels sont les emplois qui vous frustrent, les adieux, certaines objectifs et autres. Selon Trivedi, le stress est souvent sous-conscient. Vous devez donc vraiment être conscient de toutes les situations ou conditions émotionnelles qui contribuent à provoquer le stress. Alors, comment surmonter la douleur du dos ou la douleur d’esprit due au stress?

Le plus important est d’identifier la cause. Pendant ce temps, pour réduire la douleur, conseille Trivedi, utilisez desallémas de comprimé chauds attachés à la zone douloureuse. Son but est d’assouplir ou de détendre les muscles. Vous pouvez également appliquer des crèmes d’allégresse. Vous pouvez également prendre des analgésiques, tels que l’ ibuprophène. Cependant, le message de Trivedi, les médicaments vendus librement ont un risque, surtout s’ils les buvez en grand nombre, pendant une longue période, ou s’ils utilisent d’autres médicaments qui interagissent avec eux.

De plus, comment surmonter le stress qui provoque des douleurs d’arrière, vous pouvez faire face à une gestion du stress. Comme les exercices de respiration profonde, la tension, le yoga, passer plus de temps avec leurs proches ou faire des choses amusantes.

Sur la base de la recherche impliquant plus de 13 000 participants, recommander des traitements psychologiques avec de la thérapie comportementaire ou de la thérapie cognitive-comportementale et des sports structurés peuvent aider à surmonter l’intensité de la douleur et d’autres symptômes physiques. Des sports qui aideront à prévenir les douleurs d’avant et du stress récurrent, notamment en renforçant les muscles de l’estomac et du dos et en stabilisant la colonne épinière. En outre, entre 60 et 90 minutes, prenez une pause pour vous déplacer ou ne pas s’asseoir. Par exemple, déplacer la position du corps, ou marcher autour du bureau.