JAKARTA - La pandémie covid-19 a limité nos activités et ralenti. Tout doit être fait en ligne. Enfin, la durée de l’utilisation des gadgets a également augmenté de jour en jour.
L’utilisation excessive de gadgets peut affecter la santé oculaire. Si les yeux ont été perturbés, bien sûr, la capacité de voir diminue. Par conséquent, le maintien de la santé oculaire est un incontournable au milieu de cette situation.
Une des façons faciles que vous pouvez faire pour maintenir la santé oculaire est de maintenir un régime alimentaire. Une alimentation saine peut aider à prendre soin des yeux. Voici les différents types d’aliments que vous pouvez consommer pour maintenir la santé oculaire.
céréalesLes grains comme les graines de tournesol contiennent de nombreux nutriments tels que les acides gras oméga-3 et la vitamine E qui sont bons pour maintenir la santé oculaire. Non seulement cela, vitamines et autres nutriments contenus dans les grains sont en mesure de ralentir la croissance maculaire liée à l’âge.
Fruits et légumesLes carottes et les tomates n’ont plus besoin de s’inquiéter de ses propriétés pour la santé oculaire. En plus des deux, les tomates, les poivrons, les framboises, les citrouilles et le maïs sont également d’excellentes sources de vitamines A et C.
En plus de maintenir la vision, ces fruits et légumes colorés aident également à prendre soin des yeux de diverses maladies.
Légumes à feuilles vertesLes légumes verts comme le chou frisé, les épinards, la moutarde et le chou frisé contiennent des vitamines C et E élevées. Les deux ingrédients peuvent prévenir les maladies oculaires congénitales et à long terme comme les cataractes.
Oranges et baiesEn plus des légumes à feuilles vertes, les fruits avec de la vitamine C sont également bons pour les yeux. La consommation régulière d’oranges et de baies peut maintenir la santé oculaire et améliorer la vision. La vitamine C dans les agrumes et les baies aide également à réduire le risque de cataractes et de dégénérescence maculaire.
NoixLes légumineuses comme les haricots rouges, les pois noirs, les lentilles et les amandes sont les sources de bioflavonoïdes et de zinc dont le corps a besoin pour protéger la rétine et réduire le risque de cataractes. Commencez à envisager d’inclure des noix dans votre alimentation quotidienne pour une vision saine.
SaumonLe saumon contient plus d’oméga-3 que les autres types de poissons marins. Des études montrent que la consommation régulière de saumon peut éviter les yeux secs.
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