Sans activité, combien de calories votre corps brûle par jour? Voici l’explication

Illustration de combien de calories on brûle par jour et comment stimuler le métabolisme

YOGYAKARTA – Chaque jour, même sans activité, le métabolisme brûle des calories entre 1 300 et 2 000 calories. Si vous l’ajoutez avec de l’exercice ou d’autres activités quotidiennes, les calories brûlées augmenteront certainement. C’est important de savoir, surtout lorsque vous planifiez un programme de perte de poids.

Le fait est que votre corps ne cesse jamais de brûler des calories. En fonction de l’âge et du sexe, selon l’endocrinologue et spécialiste en gestion du poids, Marcio Griebeler, MD. Les calories brûlées pour pomper le cœur, respirer, penser et autres. La brûlure continue pour garder votre corps fonctionnant est connue sous le nom de métabolisme. Plus précisément, votre taux métabolisme basal (BMR) se réfère au nombre minimum de calories dont votre corps doit fonctionner. C’est-à-dire, lorsque vous ne faites rien, le corps reste occupé à brûler des calories pour que le système continue à fonctionner.

BMR est également connu sous le nom de métabolisme de repos. Chacun individu varie, en fonction de son âge, de son taille, de son poids, du sexe, du ratio musculaire-fat et de la génétique. Pour le calculer, de nombreux calculateurs BMR en ligne sont disponibles. Même des smartwatches ou smartwatches peuvent suivre le nombre de calories brûlées pour gérer l’apport en calories consommées.

Si c’est un gros calcul, les hommes et les femmes adultes aux États-Unis d’âge différent, leur corps brûle des calories dans une gamme de chiffres différent. Un homme moyen avec une hauteur de 175 centimètres et un poids de 90,5 kilogrammes, son corps brûle 2 020 à 1 680 calories. Alors que les femmes qui ont une hauteur moyenne de 157 cm et pesent 77,4 kg, brûlent des calories entre 1 559 et 1 300 calories en fonction de leur vie.

Fondamentalement, sans activité, votre corps brûle une calorie en une minute. Pour la plupart des gens, le BMR représente environ 60% à 70% de votre brûlage quotidien des calories. Les calories restantes seront utilisées lorsque vous commencez vraiment à bouger et faire ce que les gens font tous les jours.

Si vous faisez de l’exercice, le total des calories quotidiennes brûlées augmentera, dit le docteur Griebeler. Mais cela n’affectera pas beaucoup votre taux métabolique de base. Si vous voulez changer votre taux métabolique, ajoutez votre masse musculaire afin que les calories brûlées augmentent.

La masse musculaire exige que votre corps utilise plus d’énergie, même quand vous êtes en repos. C’est comme augmenter la température de brûlage des calories. Donc, si vous essayez de perdre du poids, il est important de maintenir les muscles tout en perdant du poids.

Une perte de muscle pendant le processus de perte de poids peut en fait ralentir le taux métabolique et la consommation de calories de base. Cependant, la brûusion de calories par le métabolisme, ce n’est pas quelque chose à quoi vous devriez penser chaque jour. Les conseils de Griebeler, la construction d’un mode de vie sain est plus importante. Par exemple, en faisant de l’exercice pour rester en forme et actif, en obtenant une bonne partie d’apport de protéines, en gérant le stress, en bénéficiant d’un bon sommeil et en mangant correctement.