Les causes de la perte de poids malgré la sodomie et l'alimentation

L'illustration de la cause du poids s'arrête malgré l'exercice régulière et le régime (Freepik /garetsvisual)

YOGYAKARTA – Il y a des conditions de poids stagnante lorsqu’il s’agit d’un programme de perte de poids. L’encre d’indicateur du poids ne bouge pas, même ne diminue pas. C’est une phase platé, qui teste votre patience et votre cohérence dans votre routine d’exercice et vous régissez.

La phase de plaque est une condition lorsque le poids cesse de changer. Piégé à un point stable de perte de poids général ressent par les personnes qui essaient de perdre du poids. Malgré cela, la plupart des gens sont surpris de ne pas savoir très bien quelle en est la cause. Selon la Mayo Clinic, les causes du poids s’arrêtent malgré la routine d’exercice et de l’alimentation, car le métabolisme ralentit alors que le muscle et de graisse diminuent.

Lorsque vous perdez de poids, vous perdez de muscles et de graisses. Les muscles aider à maintenir le taux de brûlage des calories, ou connu pour leurs processus métaboliques. Ainsi, lorsque vous perdez du poids en premier, vous commencez à régir, c’est parce que les calories sont consommées moins que celles brûlées par le métabolisme. Une autre chose qui affecte la perte précoce avant le tapage, lorsque vous perdez pour la première fois des calories, le corps obtient l’énergie nécessaire en libérant des stocks de glicogène. Le glicogène est un type de carbohydrat trouvé dans les muscles et le foie.

Le glicogène est en partie fait de l’eau. Donc, lorsque le glicogène est brûlé pour produire de l’énergie, il libère de l’eau, provoquant une perte de poids, principalement composée d’eau, même si cet effet est temporaire. C’est lorsque le métabolisme ralentit, même si vous ne l’ajoutez pas votre apport de calories, vous vous en réduisez même, la perte de poids ralentira également. Lorsque les calories que vous brûlez sont les mêmes que les calories que vous mangez, vous atteignez un point de stabilité.

Pour perdre plus de poids, vous avez besoin d’augmenter l’activité physique ou de réduire les calories que vous consommez. L’utilisation de la même approche qui réussit au début peut maintenir votre perte de poids, mais cela ne causera pas plus de perte de poids. Si vous vous engagez à perdre plus de poids, essayez les conseils suivants pour surmonter la phase du plat.

Vérifiez vos activités et votre alimentation. Assurez-vous d’avoir une réglementation réglementaire et une activité physique régulière. Si vous mangez plus d’aliments avec de grandes portions, il est temps de s’adapter. La recherche montre que l’assouplissement réglementaire continue contribue à la stagnation.

Réduisez encore vos calories quotidiennes, à condition que ce ne soit pas inférieur à 1 200 calories. Moins de 1 200 calories par jour peuvent ne pas suffire pour vous empêcher de continuer à avoir la faim, augmentant ainsi le risque d’absorption.

Faites au moins 150 minutes d’activité aérobotique modérée ou 75 minutes d’activité aérobotique lourde par semaine, ou une combinaison d’activités modérées et lourds. Les directives, faites des exercices variables pendant une semaine. Pour de plus grands avantages pour la santé et pour aider à perdre de poids ou maintenir la perte de poids, il est conseillé d’au moins 300 minutes par semaine. L’ajout d’exercices tels que la levée de poids pour augmenter la masse musculaire vous aideront à brûler plus de calories.

En plus de l’exercice ou de l’exercice, l’objectif d’accroître l’activité pour rester en mouvement. Par exemple, plus de marches et un peu de véhicules. Il aide le corps à brûler plus de calories.

Si vos efforts ne fonctionnent toujours pas, il est important de consulter un nutritionniste, un spécialiste de la santé ou un nutritionniste pour aider à perdre du poids à arrêter malgré l’exercice et l’alimentation. Il est important de noter que vous avez toujours besoin d’être constants avec votre régime alimentaire et de vivre une vie saine même si vous connaissez une phase de plaques afin que le poids ne augmente pas.