5 menus de petit déjeuner pour la santé du cerveau, pas du riz

Un menu d'aliments pour la santé du cerveau (Freepik)

YOGYAKARTA - Le petit déjeuner fournit non seulement une source d’énergie pour le corps, mais joue également un rôle important pour la santé du cerveau. L’apport nutritionnel est nécessaire par le cerveau pour pouvoir se concentrer et penser correctement. Par conséquent, assurez-vous de choisir un menu du petit déjeuner nutritif.

Pendant ce temps, les menus de déjeuner sont identiques au riz, aux céréales, au pain, etc. Mais en plus, il s’avère qu’il y a d’autres menus d’aliments qui sont en fait meilleurs pour la santé du cerveau. Des aliments tels que le riz et les céréales contiennent en effet du gland et des carbohydrates, mais ils risquent d’augmenter les taux de sucre dans le sang.

Le bon choix du petit déjeuner peut encourager la performance du cerveau à être prêt à faire face aux activités quotidiennes. Alors, quels sont les menus de déjeuner pour la santé du cerveau qui peuvent être utilisés pour manger le matin?

La fatigue matinale ne doit pas être manquée car elle devient un remplisseur d’énergie pour se préparer à vivre la journée. Non seulement favorise l’endurance du corps, mais manger le matin a également aidé à préparer les performances de votre cerveau.

C'est pourquoi vous devriez choisir des aliments riches en nutriments pour le petit déjeuner. Voici quelques menus de petit déjeuner recommandés pour la santé du cerveau pour y penser avec fort fokus :

Qui aime les œufs comme nourriture pour le petit déjeuner? Il s’avère que cette nourriture préférée de nombreuses personnes n’est pas seulement délicieuse, elle est également une bonne source de nutriments pour le cerveau.

Selon une étude menée par l’American Society for Clinical Nutrition en 2011, les œufs contiennent des protéines et de la choline riches. Ces deux nutriments sont connus pour jouer un rôle important dans le maintien et l’amélioration de l’intelligence. Les œufs peuvent être servis de différentes façons, telles que le frisé, le cuisson ou le frisé.

Les légumes verts contiennent également de nombreux nutriments bénéfiques, tels que la luteine, les folates, le bêta-carotène, et plus encore. Selon une étude menée par l’American Academy of neurology en 2018, les nutriments trouvés dans les légumes verts sont bénéfiques pour ralentir la perte cognitive chez les personnes âgées.

Rappelant leurs avantages pour les personnes âgées, les légumes verts peuvent être un choix pour le menu d’aliments quotidiens. Vous pouvez préparer diverses variantes de menu pour le petit déjeuner, allant des légumes épicerie, de la savia, du chou frisé et plus.

Cet aliment est connu pour être un bon aliment pour la performance du cerveau. L’un des types de poissons qui ont des avantages importants pour la santé du cerveau est le poisson de la sauce. Ces poissons stockent des teneurs en protéines et en oméga-3.

Selon une étude menée par l’American Institute of nutrition en 2007, il s’est avéré que les oméga-3 améliorent l’intelligence cognitif. Le poisson de la sauce est également recommandé comme menu de déjeuner pour les enfants car il contient des nutriments qui jouent un rôle important dans le développement de leur cerveau.

Il y a d’autres options de menu du petit déjeuner qui peuvent soutenir la santé du cerveau, à savoir connaître les souvenirs. Si jusqu’à présent, vous ne vous offrez que connaître comme un souvenir ordinaire, essayez de le traiter en forme d’ souvenirs. Ces aliments ne sont pas seulement riches en protéines, mais contiennent également du triptophane et de l’isoplavones qui peuvent aider à réduire les symptômes de dépression.

Pour ceux qui n’ont pas l’habitude d’un déjeuner lourd, les frits peuvent être le bon choix avant de commencer la journée. Les frits sont une source de fibres, de vitamines, de minéraux et d’antioxydant connue sous le nom de flavonols. La variété de ces nutriments dans ces fruits a des effets positifs pour améliorer la fonction cérébrale.

Selon une étude menée par neuronal Regeneration en 2014, les bleueberries sont utiles pour améliorer la mémoire et la concentration. Vous pouvez manger ce fruit directement ou le transformer en kakothie.

Voici les récits sur les recommandations de menu de déjeuner pour la santé du cerveau que vous pouvez choisir. Les aliments ci-dessus peuvent être facilement trouvés dans les supermarchés et les marchés traditionnels. Sur le nombre de menus ci-dessus, quels aliments vous apprécient? Voyez également les protéines animales pour les bébés de 8 mois.

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