7 étapes pour être une meilleure personne

Illustration (Samson Katt/Pexels)

JAKARTA - Un monde rempli de gens bons et amicaux est un monde idéal pour le garder. Malheureusement, la vie bien remplie du travail et des activités empêchent souvent de faire du bien aux autres.

Pas besoin de faire de gros pas, les bonnes actions peuvent commencer à partir de petites et simples choses. Voici sept façons d’être une personne meilleure et amicale avec les autres, comme résume le site psych central, mardi 23 avril.

Construire l’empathie

L’empathie est la capacité de se connecter aux émotions, aux pensées et aux expériences des autres. C’est une nature qui peut vous aider à mieux comprendre les autres et à encourager des liens plus profonds.

« En écoutant activement et en empathiant avec les gens autour de vous, vous élargirez votre vue du monde », a déclaré Amy Braun, consultante clinique professionnelle agréée d’Yorkville, Illinois.

« L’empathie vous aide à devenir une personne plus patiente et aimante, afin d’améliorer votre qualité de vie. »

L'empathie peut être construite de peu, par exemple poser des questions lorsque vous voyez quelqu'un exprime vos émotions.

responsable

Être responsable ou prendre la responsabilité des erreurs, peut être un processus difficile, souvent douloureux. Mais, en prenant la responsabilité de vos actions, à la fois positives et négatives, vous donnez l’occasion d’apprendre et de développer ces expériences. Si vous n’acceptez jamais vos erreurs, vous n’a jamais senti le besoin d’apporter un changement positif.

Formez-vous à votre réflexion

La réflexion sur soi est la capacité de regarder à l’intérieur et de savoir qui vous êtes et ce qui fait de vous, vous êtes.

« Il est précieux de prendre du temps de réfléchir à ses actions, ses croyances et son expérience », a déclaré le Dr Leda Kaveh, psychologue clinique agréée de Gaithersburg, Maryland. « Cette pratique aide à comprendre la motivation et à identifier les domaines où il peut apporter des changements ou se battre pour une croissance personnelle. »

Vous n’avez pas besoin d’outils pour vous former à votre réflexion. Mais si vous n’êtes pas sûr d’où commencer, créer un journal sur les émotions et les pensées peut aider.

Attention

L’attention était une pratique de conscience à l’époque. Il est utilisé sous divers formats de thérapie pour soutenir le bien-être et peut aider à obtenir un meilleur contrôle sur des choses de la vie telles que le stress, l’anxiété ou la fréquentation.

L’examen 2021 a révélé que les interventions basées sur la conscience étaient efficaces pour tout, allant de la dépression et de l’anxiété à la surmonter le stress et à l’encouragement au comportement proscial.

Il existe de nombreuses façons différentes d’entraîner l’adaptation. Cela peut être en respirant consciemment, en tirant et en jetant le souffle. Concentrez-vous sur votre souffle et essayez d’accepter les pensées qui passent sans juger.

Créer un cercle profond

Le cercle interne ne sont pas seulement des personnes qui sont les plus précieuses dans la vie. Ce sont des personnes qui peuvent également vous motiver à atteindre des objectifs plus importants. Ou ils peuvent vous garder en sécurité dans votre zone de confortable.

Soyez sélectif avec qui vous permettez d’être dans le cercle. Trouvez des tuteurs, des conseils et des personnes qui vous inspirent et vous défieront à grandir.

S'impliquer dans le comportement proscial

Le comportement proscial est un comportement qui aide ou soutient d’autres personnes. Selon une étude de 2022, l’implication d’au moins une activité prosciale contribue à augmenter la satisfaction globale de la vie et à réduire les émotions négatives telles que la facilité d’offenser, le pessimisme et les doutes.

L'engagement d'apprentissage tout au long de la vie

« Il est très important de rester ouverts à nos connaissances et aux compétences tout au long de notre vie », a déclaré Kaveh.

“Ceci est plus qu'un apprentissage, mais aussi une appréciation pour toutes les cultures, croyances et expériences!”

En étudiant, vous pouvez continuer à acquérir une perspective qui encourage de plus en plus l’empathie et l’affection envers vous-même et envers les autres.