Bien que l'eau minérale soit plus saine, reconnaissez les restrictions sur la consommation de boissons de soda

Illustration de la restriction sur la boisson et son contenu (Freepik)

YOGYAKARTA – Il est important de reconnaître le besoin quotidien de liquides du corps. Parce que le liquide aide à hydrater le corps. Si vous ne pouvez pas boire de l’eau minérale, parce que ce type d’eau est la plus sain, peut-on le remplacer par une boisson en soda? Avant de passer à une discussion plus détaillée, il est important de comprendre que la boisson en soda contient 93% d’eau mais aussi d’édulcants artificiels. Il y a aussi ceux qui sont étiquetés de soda alimentaire ou moins de sucreries. Mais peut-on toujours choisir une alternative pour remplacer les besoins en liquides du corps?

De nombreuses recommandations sont pour les hommes d’obtenir au moins 3,7 litres de liquide par jour et les femmes de 2,7 litres. Environ 20% de ces besoins peuvent être obtenus à partir d’aliments, tels que les fruits, les soupes ou d’autres cuisines puissantes.

La soda peut répondre aux besoins en liquides, car sa forme est liquide. Mais en plus de la teneur en liquide de 93% dans une bouteille ou un sac de soda, il est important de noter qu’elle contient n’importe quoi. Le sucre, dans un paquet de soda contient environ 12 ous, soit près de 8 tasses de sucre.

Il en va de même pour le soda étiqueté soutient votre alimentation. Cette boisson n’est pas entièrement sans calories comme l’eau minérale. Vous n’y trouverez pas non plus d’avantages pour la santé, sauf pour retarder la soif temporairement. L’étude rapportée par Everyday Health, mercredi 10 avril, a révélé que les consommateurs de soda au régime consomment plus d’aliments malsains tout au long de la journée. D’autres recherches ont également révélé que les femmes post-menopaués qui consommaient plus de deux sodas par jour, le risque d’accident vasculaire cérébral augmenterait de 23% et le risque de maladie cardiaque de 29% par rapport à celles qui n’ont jamais pris de soda alimentation.

Il est également important de noter que certains types de sodas contiennent de la caféine. La caféine est associée à des effets phénétriques bénins. En d’autres termes, la consommation de soda en caféine vous permet de déborder plus d’uriner afin de drainer les réserves de liquides corporels. Bien que la teneur en caféine soit assez faible, selon la National Academy of Sciences, jusqu’à 1/3 de la caféine dans une tpe de café. L’effet diurétique n’est que temporaire.

Les sodas ordinaires sont riches en calories, presque tout viennent de sucres supplémentaires, généralement sous la forme d’un sirop de maïs élevé à fructose. Selon l’USDA, un sac de soda de 12 ous contient 155 calories, et environ 147 calories d’entre eux provenaient du sucre. Bien que les boissons de soda appelées plus saines et faibles en sucre aient commencé à commercialiser, la plupart contiennent toujours du sucre ou des sucris artificiels.

Techniquement, le soda alimentaire est compris sans calories. Mais ce n’est pas le meilleur choix pour votre boisson saine. La recherche rappelle également que l’augmentation de la consommation de soda alimentaire est équivalente à l’ajout d’un cercle de la taille. Alors, qu’en est-il des boissons carbonées sans ajout de sucre ou sucris artificiel, par exemple, Selszerr? Cela aide-t-il à se hydrater de manière plus saine que le soda alimentaire?

Le seltzer est une boisson carbonée, ce qui est légèrement mieux que le soda sacré. Bien qu’il ne soit qu’un peu plus hydratant que le soda, cette boisson ne contient pas de sucre ou d’édulcants fabriqués comme le soda, et est naturellement exempte de caféine. Si le soda est une habitude que vous voulez arrêter ou réduire, le seltzer peut être un bon remplaçant, car il peut satisfaire le désir de quelque chose de froid et d’édulcissement.

En plus du sucre, selon la recherche de Harvard, le soda est mauvais pour la santé des dents, en particulier ceux sucrés. Le sucre et le soda peuvent provoquer l’érosion de l’émaillage des dents et causer des dents creux. L’explication ci-dessus, répondant à la question de savoir si le soda peut remplacer l’eau minérale pour hydrater le corps. Bien sûr, il n’y a rien de mieux que l’eau blanche, bien que techniquement, le soda peut hydrater. Mais les experts de la santé recommandent toujours de prendre une boisson saine pour minimiser le risque de maladie cardiaque, de diabète et de crise vasculaire.