YOGYAKARTA – Les graisses malveillantes ou les graisses trans lorsqu’elles sont consommées excessives augmentent souvent le risque de maladie. Même lorsqu’elles sont consommées en petites quantités, les aliments qui contiennent des graisses malveillantes ou des graisses saturées font que le corps produit plus de lipoprotéines à faible densité (LDP) augmentent ainsi les niveaux de cholestérol « mauvais » dans le sang. Voici une liste d’aliments à surveiller peuvent provoquer une augmentation du colestérol malveillant.
Vérifiez la meilleure façon de cuisiner les plates-formes pour les plats. Il est important de noter cela, car les plates-formes chauffées contiennent à plusieurs reprises de graisses trans. Quant à vos aliments frits, il est bon de cuire vous-même à la maison avec la bonne technique. Si vous mangez dans un restaurant, choisissez des aliments plus sains et riches en graisses mauvaises qui provoquent une augmentation du cholestérol LCL.
Les Granules sont d’aliments frais et riches et riches en fibres. Cependant, ils sont souvent traités de manière désappropriée. Y compris beaucoup de graisses saturées. Les Granules éclatées et mélangées avec des fructes, du miel et des siropes de réchauffement peuvent contenir 20% de sa valeur quotidienne en fibres. Mais vous devez limiter la consommation de ces aliments emballés pour votre plan alimentaire sain.
Tant que vous faites attention au cholestérol, les produits de mer sont une bonne option d’aliments. Mais les éclats, dans une portion même s’ils sont cuisinés sans graisse, contiennent environ 190 milligrammes de cholestérol. Lancement WebMD, lundi 8 avril, l’American Heart Association recommande de limiter le cholestérol à 300 milligrammes par jour. Pour les personnes souffrant de maladies cardiaques ou de colestérol élevé, un maximum ne consomme que 200 milligrammes.
Les tortilles sont faites de farine bien que fabriquée à base de blé intégrale, elles ne sont pas toujours saines. Les tortilles du blé sont en fait plus élevées en graisses saines que les tortilles du maïs. Mais lorsque vous consommez des tortilles à partir de maïs, vous devez toujours limiter le traitement avec de l’huile. Ajouter également des masages sains, tels que des poulets frits, des morceaux de tomates fraîches et de laitue.
Manger de soupe à base de cuisson ou de rétrécit, cela semble délicieux. Mais cela peut augmenter le cholestérol. Les entreprises comprennent le foie, les reins, les ampelas, ont un taux de cholestérol plus élevé que les morceaux de viande sans graisse. Le cœur de la vache est en effet riche en fer. Mais la limite de la apprécier n’est qu’un maximum de 3 once par mois.
Le méthamphétamine et la margarine sont souvent des ingrédients préparés avant d’être mangés. Les deux contiennent des graisses saturées et doivent être utilisées en peu de quantités.
La Margarine est faite de graisse riche, yagn emgn contient de graisses insaturées double et de graisses insaturées uniques. Ce type de graisse aide à abaisser le colestérol mauvais. Si vous utilisez de la Margarine, choisissez de la tuberose souple de la margarine plutôt que de la forme d’encre. Contrairement aux graisses animales, il contient plus de graisses saturées.
Les bars d’énergie sont utilisées par les personnes qui suivent des sports et sont consommées pour augmenter de l’énergie. Vous pourriez être surpris par la quantité de graisses saturées dans elles. Il est donc important de vérifier la composition et de trouver des produits qui contiennent peu d’huile tropicale contenant de graisses saturées.
Le ghee est une farine pure qui contient des graisses riches et un taux de colestérol élevé. Dans une cuillère de goût, il contient 33 milligrammes de cholestérol, soit environ 11% de la quantité quotidienne recommandée. Vérifiez donc la composition de votre alimentation et évitez de minimiser les ingrédients qui causent une augmentation du colestérol mauvais.
Les poulets et les concombres peuvent être le choix. Mais les poulets, plus le cholestérol est élevé. Dans une tassette de poulets ou de canards matures, il contient une séquence de 128 milligrammes de cholestérol. Dans la même portion, les poulets contiennent 113 milligrammes de cholestérol. Les concombres contiennent le plus bas cholestérol, environ 93 milligrammes.
Voici les neuf aliments qui font augmenter le cholestérol mauvais. Vous pouvez les consommer, tant qu’il est limité et dans un plan quotidien d’aliments sains.
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