Qu’est-ce que la dette de sommeil? Connaissez les conséquences et leurs effets sur la santé

Illustration d’une personne ayant une dette de sommeil (iStockphoto)

YOGYAKARTA - Certains d'entre nous ne savent peut-être pas ce qu'est la dette du sommeil.

La dette de sommeil est la différence entre le nombre de sommeil dont une personne doit se faire savoir et le nombre d’endettements dont elle bénéficie.

S’il s’agit d’IA-Care, un manque d’heures de sommeil peut avoir un impact sur la capacité d’une personne à se concentrer et à penser de manière transparente tout au long de la journée. Si cette habitude se poursuit, l’asp deb peut causer des problèmes de santé physique et mentale.

Eh bien, dans cet article, nous discuterons plus en détail de la dette de sommeil, de son impact sur la santé et des mesures pouvant être prises pour surmonter.

Cité par WebMD, la dette du sommeil, également connue sous le nom de déficit de sommeil, est la différence entre la quantité de sommeil nécessaire pour une personne et la quantité de sommeil réel obtenue.

Si vous endormez moins que votre corps besoin, soit environ 7 à 9 heures, cela signifie que vous avez une dette de sommeil.

Par exemple, si vous dormez trois heures alors que vous devriez dormir 7 heures, vous serez en dette de 4 heures de sommeil. Si vous faites cela pendant les sept prochains jours, vous serez en dette de 28 heures de sommeil.

La dette de sommeil peut augmenter au fil du temps et avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale.

Il a été mentionné ci-dessus que la dette de sommeil peut avoir un impact négatif sur la santé physique et mentale.

À court terme, la dette de sommeil peut avoir des conséquences telles que :

En outre, la dette de sommeil à long terme peut avoir de graves conséquences pour la santé physique et mentale, ce qui peut également alourdir votre relation avec d’autres.

Les effets sur la santé de la dette du sommeil sont :

Une façon de calculer la dette de sommeil est de suivre les soirées lorsque vous dormez moins de 7 heures. Ensuite, calculez combien de sommeil vous manque chaque jour. Donc, si vous ne dormez que 6 heures du lundi au vendredi, au cours du week-end, vous avez accumulé une dette de sommeil de 5 heures.

Malgré cela, les chiffres ci-dessus sont un nombre minimum, car les besoins de sommeil de chaque personne sont différents. L’important, c’est savoir ce dont le corps et l’esprit ont besoin pour fonctionner correctement. Le but est de se réveiller avec des sentiments frais.

Si quelqu’un se sent le mieux après 8 heures de sommeil, mais se sent léché après 7 heures de sommeil, cela signifie que vous avez besoin de 8 heures de sommeil chaque nuit. Moins de cela ajoutera à votre dette de sommeil.

Voici ce qui est la dette de sommeil. J’espère que cet article pourra ajouter à l’opinion des lecteurs fidèles à VOI.ID.