YOGYAKARTA – Pour maintenir la santé globale, il est important de se concentrer sur la consommation d’aliments sains. Les types d’aliments sains ci-dessous sont tous deux pour la santé globale, y compris la santé cardiaque, la digestion et la longévité.
Les fruits ont reçu des évaluations négatives, en particulier les fruits qui ont naturellement des goûts sucrés. Selon le gastroenterologue Will Bulsiew had, MD., les personnes qui mangent plus de fruits sont en fait plus susceptibles de contracter le diabète. Selon la revue publiée dans Clinical Endrocricology & Metabolism, il montre que les personnes qui mangent régulièrement des fruits complets ont moins de risque de développer le diabète de type 2.
Comme le chou frisé, lesitues, les épines et autres légumes feuilles vertes, ce sont bons pour la santé car ils contiennent des antioxydants et des vitamines. Les légumes ne contiennent guère de calories mais beaucoup de nutriments, a expliqué Bulsiew], comme l’a rapporté Eating Well, lundi 25 mars.
Nous devons inclure des aliments fermentés tels que le kimchi, le Miso et le kefir dans notre alimentation quotidienne, suggère Bulsiew; Les aliments fermentés ont facilité la diversité des microbes intestinales.
Les fèves et les graines riches en omeg-3 sont besoin de plus par le corps. Les ooméga 3 sont des graisses saines, qui sont nécessaires lorsque vous êtes dans un programme de perte de poids. Ces graisses saines aident également à réduire le mauvais cholestérol ou LHL et réduit le risque de maladie cardiaque.
Les bouscules incluent des noix qui sont bonnes pour votre cœur. Les bouscules sont un aliment qui saine les intestins. En général, les noix contiennent également de bons nutriments pour prolonger la vie et prévenir diverses maladies chroniques telles que le cœur, le cancer, les accusés cérébraux et le diabète.
Même lorsque vous iriser cette balustrade vous fait gagner, ne vous trompez pas. En raison de ses avantages célèbres pour le cœur et protègent contre le cancer. Les oignons rouges et l’ail contiennent des antioxydantes qui réduisent l’inflammation. En outre, il contient également des prébiotiques qui déclenchent des bactéries intestinales saines.
Les graines riches contiennent de bonnes fibres pour les microbes intestinales. Les graines complètes non nettoyées sont utiles pour la santé. Parce que les graines complètes contiennent des fibres solubles qui saignent le cœur.
largement transformé comme remplaçant par les micines ou comme un assisant du goût connu pour les clayes de champignons, ce type d’aliments s’avère également bénéfique pour la santé globale. Les champignons contiennent de bonnes fibres pour le corps. Les champignons améliorent la santé intestinale, ont des propriétés anti-inflammatoires et d’autres avantages pour la santé.
Voici les huit types d’aliments bons pour l’ digestion et la longévité. Vous pouvez inclure la liste ci-dessus pour les variantes du menu quotidien à la maison.
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